Adios Estres, Fin de Semana

Adiós Estrés “Controlar y reducir el estrés es un entrenamiento”

DESCRIPCIÓN

Es un programa de entrenamiento grupal, de cuatro meses de duración, donde se profundiza en el qué, cuándo y cómo del estrés. Con el de fin buscar de la herramienta que se ajuste individualmente.

Duración: 16 horas.

Entrenarnos para enfrentarnos a las consecuencias del estrés, físicas, psíquicas y emocionales.

• Este sistema ha sido diseñado para ayudar a prevenir, manejar y eliminar los efectos del estrés.

• Aprender a cambiar rápidamente sus reacciones ante el estrés

• Incrementar su energía

• Mejorar su bienestar y rendimiento

• Aumentar su capacidad reactiva y cognitiva: se ha demostrado que la capacidad cognitiva aumenta cuando no hay niveles de estrés en la persona.

Bases del entrenamiento, las bases del entrenamiento son teórico-practicas, definiendo en un modulo inicial el conocimiento explícito necesario para el entendimiento del estrés como patología, esto nos llevará a poder aplicar cada uno las herramientas mas adecuadas para su control, primero, y su reducción después.

TEMARIO

Modulo 1 (teórico-práctico)

1.1. Introducción

1.2. Conceptos y definiciones de estrés

1.3. Principales alteraciones relacionadas:

1.3.1. Desde el ámbito personal o individual: Fisiológicas y Psicológicas

1.3.2. Desde el ámbito colectivo o empresarial: Laborales (Burnout y Mobbing)

1.3.3. Variantes individuales

1.3.4. Otras variantes

Módulos 2 (práctico)

2.1. Diagnóstico del estrés: Tests y biofeedback.

2.2. Técnicas generales de prevención y afrontamiento del estrés en el ámbito colectivo

2.2.1. Intervención sobre estímulos

2.2.2. Intervención sobre respuestas

2.2.3. Intervención sobre variables moduladoras

Módulo 3 (práctico) Herramientas (Técnicas específicas de prevención y afrontamiento de estrés)

3.3. Hemi - Sync

3.4. Afirmaciones positivas subliminales .

3.5. Coherencia cardiaca.

3.6. Focalización de la atención.

3.7. Herramientas Gestalt: focusing y ciclo de contacto-retirada

3.8. Ciclos ultradianos y gestión del tiempo

3.9. Biofeed, respiración consciente

OBJETIVOS DEL CURSO

Reducir y eliminar los síntomas fisiológicos y psicológicos del estrés.

¿ :Aprender a cambiar rápidamente sus reacciones ante el estrés

¿ Incrementar su energía

¿ Mejorar su bienestar y rendimiento

¿ Aumentar su capacidad reactiva, proactiva y cognitiva

¿ Aprovechar el tiempo en todas sus formas

A QUIÉN VA DIRIGIDO

A todas las personas que quieran desarrollar estrategias de control, gestión y reducción del estrés.

A todas las personas que deseen dar un salto cualitativo y cuantitativo en su vida, haciendo de esta un fluir continuo sin sobresaltos consiguiendo un bienestar en todas las facetas de su vida: personal/laboral, trabajo/ocio/familia.

A todas las personas que estipulen el tiempo como un bien sagrado y que dependan de él en su vida.

TUTORÍAS

Se realizarán tutorías programadas para seguimiento del alumno tanto grupales como individuales, del total del curso, 6 horas serán de tutorías programadas.