Aprende a dar clases de spinning

INTRODUCCIÓN

Evolución histórica

El CI en el marco del Fitness actual. Un éxito anunciado

Definición y concepto de CI

Tendencias y diferentes concepciones

TEMA 1.- LA BICICLETA Y OTROS ASPECTOS RELACIONADOS CON ELLA

La bicicleta

Partes fundamentales de la bicicleta

Mantenimiento de la bicicleta

Ajuste de la bicicleta para el adecuado posicionamiento del ciclista

Análisis de la pedalada

Análisis mecánico

Análisis motor

Intervención de la musculatura del tren superior

Técnica básica sobre la bicicleta

Otros aspectos básicos a tener en cuenta

Indumentaria adecuada

La sala de CI

Normas de seguridad

TEMA 2.- ESTRUCTURA Y COMPONENTES BÁSICOS DE LA SESIÓN DE

CICLO INDOOR (CI)

Estructura básica de la sesión

Factores determinantes de la intensidad de trabajo

Ejercicios básicos

Los agarres

La posición del tronco

Técnicas y ejercicios

Tipos de pedaleo

Ejercicios de riesgo

Ejercicios en grupo

La música

El estructura musical

La velocidad de la música

La música y su influencia en la sesión

TEMA 3.- ASPECTOS METODOLOGICOS DEL CICLO INDOOR (CI)

Características del buen instructor

La comunicación

La atención

La motivación

El grupo

Estilo y técnica de enseñanza en el CI

Preparación de la sesiones

TEMA 4.-FISIOLOGÍA APLICADA AL CICLO INDOOR (CI)

Adaptaciones del organismo a la práctica del CI

La intensidad de trabajo

Intervención de las diferentes vías metabólicas

Los sustratos energéticos

El gasto energético en el CI

La termorregulación en el CI

La hidratación en el CI

La nutrición

TEMA 5.-SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL CICLO INDOOR

(CI)

¿En qué consiste el entrenamiento?

Las cualidades físicas básicas

La resistencia

La fuerza

La velocidad

La elasticidad y la flexibilidad

Los objetivos

Periodización de la temporada

TEMA 6.-APLICACIÓN PRÁCTICA

Grupo de poblaciones especiales

Sesiones tipo

Evolución del ciclo indoor

CD-ROM

Contiene música para el desarrollo de las sesiones.

DVD – PARTE PRÁCTICA

En este DVD se muestran las diferentes técnicas y ejercicios que se pueden realizar en una sesión de Ciclo Indoor.