Aquawellness

Afit Do-Majo

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Información importante

  • Curso
  • Vigo
  • 30 horas lectivas
Descripción

Desde Vigo y durante 30 horas, las personas interesadas en gimnasia, deporte y recreación; podrán acceder a un curso breve, práctico y de carácter presencial, que los preparará sobre los ejercicios y técnicas que se deben utilizar al momento de realizar entrenamientos acuáticos, ejercicios para mejorar la coordinación, aquaerobic y coreografías; promocionando a través de las prácticas de este deporte a estilos de vida sanos y saludable.

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Vigo
C. Arenal , 40 , 36213, Pontevedra, España
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¿Qué aprendes en este curso?

Técnicas de relajación
Fitness acuático
Aquaerobic
Calentamiento deportivo

Temario

Objetivos:

Se capacitará al alumno/a para poder impartir a usuarios de instalaciones deportivas sesiones coreografiadas y actividades de fitness acuáticas con la suficiente motivación, seguridad y calidad técnica y comunicativa.

PROGRAMA TEÓRICO-PRÁCTICO

1. ELEMENTOS A TENER EN CUENTA:

  • Flotación del propio cuerpo dentro del agua
  • Inercias
  • Resistencia de succión
  • Movimiento y velocidad del movimiento
  • Posición del cuerpo durante el movimiento
  • Palancas
  • Temperatura del agua
  • Profundidad de la piscina

2. ANALISIS DE LAS DIFERENCIAS DEL TRABAJO EN EL AGUA CON EL TRABAJO EN EL SUELO:

  • Influencia de la flotación
  • Aumento de la capacidad de respiración
  • Disminución del riesgo de caídas
  • Resistencia del movimiento del agua

3. EXPLICACION TEORICA Y EXPERIMENTACION DENTRO DE LA PISCINA DE TODOS LOS ELEMENTOS

  • Cualidades físicas que trabajaremos:
  • Fuerza
  • Resistencia
  • Flexibilidad
  • Otras cualidades que buscamos mejorar:
  • Coordinacion
  • Control postural
  • Composición corporal
  • Movilidad articular
  • Propiocepción
  • Clases de Trabajo
  • Individual
  • Colectiva
  • Clase de material
  • De Flotación
  • De Resistencia
  • Explicación teórica de todo el material.
  • Experimentación con el material dentro del Agua.

4. UTILIZACION DE SOPORTE MUSICAL A LAS SESIONES:

  • Clase de música según la actividad: aquaeróbic, relajamiento,...
  • Velocidad de la música según la dificultad del ejercicio, profundidad de la piscina.
  • Que son las frases musicales y como se utilizan.

5. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA DENTRO DEL AGUA:

  • A tener en cuenta: Clase de entrenamiento que quieren hacer, circuito, por parejas, individual...
  • Con carga o sin carga
  • Amplitud del movimiento a la hora de ejecutar el ejercicio (palancas)
  • Nº de repeticiones que utilizaremos
  • Series
  • Tiempo de recuperación / de trabajo
  • Velocidad de ejecución, a más velocidad más resistencia
  • Dificultad para trabajar un músculo aisladamente del resto
  • Dificultad de control postural
  • Colocación del propio cuerpo para variar la resistencia al movimiento.
  • Análisis de los ejercicios para trabajar la fuerza, músculos implicados y alternativas.
  • Puesta en práctica de estos ejercicios.

6. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA DENTRO DEL AGUA:

  • Método de trabajo, aquaeróbic, natación, carrera/desplazamientos...
  • Clase de piscina, profundo o poco profunda
  • Material para favorecer la natación o dificultarla
  • Clase de sesión, coreografiada, circuito, cambio de ritmos...

7. AQUAEROBIC

  • Estructuración de la sesión
  • Frase musical y cómo contarlas...
  • Pasos básicos
  • Progresiones

8. AQUAEROBIC DIFERENCIAS CON EL AEROBIC:

  • Menos impacto
  • Resistencia en el desplazamiento
  • Palancas de movimiento, articulaciones
  • Control postural difícil
  • Pulsaciones más bajas.
  • Análisis de los ejercicios y puesta en práctica
  • Entrenamiento d la flexibilidad
  • Trabajo de estiramientos
  • Movilidad articular
  • Relajación
  • Temperatura del agua
  • Material de soporte
  • Control postural en el momento de estirar, tendencia a la hipertensión

9. PAUTAS PARA UNA SESION

  • Objetivos
  • Nivel de alumnado
  • Profundidad de la piscina
  • Material del que disponemos
  • Nº de alumnos
  • Temperatura del agua

10. FASES DE LA SESION

  • Explicación breve de lo que será una sesión
  • Calentamiento
  • Llegar a los objetivos
  • Vuelta a la calma

11. REALIZACION PRACTICA DE USA SESION DE AQUAFITNESS (LIBRE, EN CIRCUITO, INDIVITUAL, EJERCIOCIOS ENCADENADOS...) Y UNA DE AQUAEROBIC.

  • Grupos especiales de trabajo
  • 3era. Edad
  • Niños
  • Embarazadas
  • Recuperación de lesiones (posfisioterapia)
  • Realización de un trabajo donde se refleje la comprensión del curso
  • Ejercicios para mejorar la coordinación y pa propiocepción.