Autoestima sin Tutorías

DESCRIPCIÓN:

Un adecuado nivel de autoestima es la base de la salud mental y física del organismo. El concepto que tenemos de nuestras capacidades y nuestro potencial no se basa sólo en nuestra forma de ser, sino también en nuestras experiencias a lo largo de la vida. Lo que nos ha pasado, las relaciones que hemos tenido con los demás (familia, amigos, etc.), las sensaciones que hemos experimentado, todo influye en nuestro carácter y por tanto en la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Una persona con baja autoestima suele ser alguien inseguro, que desconfía de las propias facultades y no quiere tomar decisiones por miedo a equivocarse. Además, necesita de la aprobación de los demás pues tiene muchos complejos. Suele tener una imagen distorsionada de sí mismo, tanto a lo que se refiere a rasgos físicos como de su valía personal o carácter.

Todo esto le produce un sentimiento de inferioridad y timidez a la hora de relacionarse con otras personas. Además, cuando la autoestima es baja, la persona es más vulnerable a poder padecer cualquier trastorno psicológico.

La confianza en uno mismo, es decir un nivel alto de autoestima, es indispensable para afrontar las dificultades que se nos presentan en la vida y otorga la energía suficiente para arriesgarse, tomar decisiones a pesar de las posibles opiniones en contra y sobre todo la sensación de ser válidas y dignas de estima.

METODOLOGÍA:

Curso sin tutorías: la ejecución del curso sin tutorías incluye la recepción de todo el material lectivo y la atención de dudas sobre el contenido de los apuntes.

PROGRAMA DEL CURSO

El temario completo es el siguiente:

1. Introducción

2. Definición

3. Formación y desarrollo de la autoestima

4. Niveles de autoestima

5. ¿Cómo podemos identificar el nivel de autoestima?

6. Relación entre autoestima baja y enfermedades psicológicas

7. Aspectos que influyen en la autoestima

7.1. Necesidades psicológicas básicas

7.2. Distorsiones cognitivas o maneras erróneas de procesar la información

7.3. Creencias irracionales de Beck

7.4. Pautas para reconocer el pensamiento irracional

7.5. Cambiar pensamientos irracionales por pensamientos racionales

7.6. Emociones negativas apropiadas e inapropiadas según la Terapia Racional Emotiva

(T. R. E.)

8. ¿Cómo explicamos la conducta de los demás y cómo me influye a mí y a mi

autoestima?. Teoría de la atribución

8.1. Errores de atribución

8.2. Motivación y atribuciones

9. Autoestima y asertividad

9.1. Definición de asertividad

9.2. Cómo desarrollar nuestra asertividad

9.3. Derechos asertivos

9.4. Diferencias entre las conductas agresivas y pasivas

9.5. Técnicas para expresarse de manera asertiva

10. Elementos de diagnóstico de autoestima

11. Cómo construir una autoestima positiva

11. 1. La terapia T. R. E.

11. 2. Modificar nuestras creencias para aumentar la autoestima

11. 3. Las mejores técnicas para mejorar la autoestima (Ribeiro, Lair)

11. 4. Otros consejos prácticos para mejorar tu autoestima