Todo en algún momento hemos estado interesados en el yoga, si no es tu caso, después de leer este post probablemente cambies de opinión. Los ejercicios de respiración que se hacen normalmente en una clase de yoga reciben el nombre de Pranayama. En sánscrito, prana significa energía y jama significa control. ¡Acompañamos!
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¿Cómo combatir y prevenir la astenia otoñal en niños?
Seguro que alguna vez has oído hablar de la astenia primaveral. Se trata del conjunto de síntomas físicos y anímicos asociados al cambio de estación. Por ejemplo, el aumento de horas de luz, suele provocar mayor sensación de cansancio o somnolencia. Pues bien, este fenómeno no es exclusivo de la primavera. De hecho, muchas personas experimentan sensaciones similares con el final del verano y la pérdida de horas de sol. Es lo que se conoce como astenia otoñal. Además, el inicio del curso escolar y el retorno de muchas obligaciones del día a día aumentan el estrés y el malestar. Aunque el impacto de la astenia está más estudiada en los adultos, lo cierto que es que también afecta a niños y adolescentes. Es más, algunos estudios demuestran que el cambio de estación tiene incidencia directa en la concentración y el rendimiento escolar.
Astenia primaveral: ¿te cuesta concentrarte cuando llega la primavera?
Con la llegada de la primavera, mejora la temperatura y aumentan las horas de luz, pero no todo es un camino de rosas en esta época de buen tiempo. De hecho, muchas personas deben convivir con un enemigo inesperado durante el cambio de estación: la fatiga física. La astenia primaveral agrupa el conjunto de síntomas que se producen en la primera estación del año. Por ejemplo, sensación de debilidad, dolor de cabeza, molestias en los músculos y las articulaciones, sueño excesivo, etc. Por suerte, todas estas sensaciones son transitorias (suelen durar un par de semanas coincidiendo con el cambio de horario), pero tienen un gran impacto en la energía física y la concentración. Así pues, conviene saber afrontarlas para rendir al máximo en el ámbito académico y laboral.
