Cómo vencer la timidez y la fobia social

1. QUÉ ES LA TIMIDEZ REALMENTE

Abordaremos qué es en realidad la timidez para poder enfrentarnos a ella de la manera más eficaz.

• Relación entre ansiedad y timidez.
• Componentes de la timidez: los pensamientos, las emociones, las conductas de protección.

2. PLAN PARA SUPERAR MI TIMIDEZ

Cómo reducir el miedo a la evaluación de los demás.

3. MANEJO DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

• Identificaremos los pensamientos relacionados con el miedo a lo que los demás piensen sobre nosotros, nuestro comportamiento y nuestra ansiedad, así como los referidos a la posibilidad de que nos rechazan o nos critiquen.
• Aprenderemos a pensar de una manera mas realista y útil sobre las situaciones sociales para reducir la ansiedad que éstas nos generan.

4. PLAN DE EXPOSICIÓN

• Realizaremos “experimentos” para poner a prueba nuestras ideas previas sobre las situaciones sociales que nos generan ansiedad.
• Afrontaremos de manera gradual las situaciones sociales que nos dan miedo.

5. PUESTA A PUNTO DE MIS HABILIDADES SOCIALES

Mejoraremos las habilidades sociales para poder completar nuestros objetivos. Aprenderemos a:

• Iniciar y mantener conversaciones.
• Profundizar en las relaciones y generar confianza: escucha, empatía y reconocimiento positivo.
• Claves para aumentar tu participación social y disfrutar de tu vida social.

6. MANTENIMIENTO DE LOGROS Y PREVENCIÓN DE RECAÍDAS