Control de Estrés

Objetivos del Curso

El presente manual tiene una finalidad práctica: constituirse como material de consulta rápida para todos aquellos que busquen mejorar el control del estrés tanto en el ámbito personal como en las organizaciones donde desempeñan su actividad profesional.

El objetivo de este manual es aportar recursos útiles para afrontar el estrés debido a la responsabilidad de la toma de decisiones en un medio cambiante. En medio de la presión cotidiana, a veces sin datos suficientes, produce uno de los tipos de estrés más agresivos; los problemas que suponen las relaciones interpersonales, la relación con los trabajadores de la propia empresa, proveedores, clientes y la dirección generan una serie de imprevistos en los que el cambio es lo único permanente.

Es posible mantener el equilibrio y la salud a través de la práctica de las técnicas de relajación. Podemos favorecer el autodominio, neutralizando los efectos negativos del estrés ya sea este de origen laboral, familiar o de relación.

Contenidos

• Capítulo 1 "Para qué sirve la ansiedad"
• Capítulo 2 "El Estrés. Efectos del Estrés"
• Capítulo 3 "Control cognitivo de la ansiedad"
• Capítulo 4 "Autoinstrucciones"
• Capítulo 5 "Solución de problemas y toma de decisiones
• Capítulo 6 "Control del entorno. Habilidades de Comunicación
• Capítulo 7 "Técnicas de Relajación"
• Capítulo 8 "Desarrollo de estilos de vida saludables"