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Control y Gestión del Estrés

Instituto ICEP (España)

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Para qué te prepara Con esta acción transformativa los asistentes: Reforzarán la autoestima y confianza en sí mismos. Asumirán una actitud positiva frente a las situaciones de estrés en tiempo de máxima presión y crisis, reconociendo las causas que las provocan y soluciones a las mismas. Adquirirán tolerancia, flexibilidad y adaptabilidad frente a los cambios, facilitando relaciones armónicas en su entorno personal

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Control y Gestión del Estrés

EL ESTRÉS, LA VIDA PERSONAL Y LABORAL

Encuadre del estrés en el entorno laboral y personal
La experiencia del estrés
Estrés positivo y negativo
La curva del estrés
Conceptos, situaciones y efectos asociados con el estrés
Secuencia del estrés
Fases del estrés
Respuesta en el ámbito cognitivo, fisiológico y conductual
Mi secuencia de estrés
Diagnóstico personal
Conocer las variables disposicionales del estrés
Factores que desencadenan el estrés en el entorno

personal y laboral

FACTORES DE INTERVENCIÓN SOBRE EL ESTRÉS A NIVEL COGNITIVO:

Pensamiento positivo
Autoinstrucciones
Parada de pensamiento
Reestructuración cognitiva
La percepción de la situación
Barreras en la percepción: filtraje, polarización, sobre

generalización, personalización

FACTORES DE INTERVENCIÓN SOBRE EL ESTRÉS A NIVEL FISIOLÓGICO

Técnicas de relajación muscular
La respiración profunda o diafragmática

FACTORES DE INTERVENCIÓN A NIVEL CONDUCTUAL

Secuencia del estrés. Nivel conductual
Marco general de intervención
Habilidades de comunicación en el control del estrés
La autoafirmación
Los derechos asertivos
La actitud asertiva y positiva
Estilos de comportamientos
Técnicas asertivas: mensajes yo, disco rayado, banco dniebla

EL CONTROL EMOCIONAL FRENTE AL ESTRÉS

Guía para el manejo de las emociones ajenas
Control de las emociones propias
La escucha empática
Curva de la hostilidad
Habilidades de mando en el control del estrés
La delegación
La gestión del tiempo
Los hábitos: cambios de conductas en la vida personal y laboral que ayudan en el control del estrés

PLAN DE ACCIÓN DE MEJORA PERSONAL

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Somos especialistas en rentabilizar el capital humano de las empresas, ayudándolas a alinear su visión y misión con las personas que las integran. Un equipo altamente cualificado respaldado por los medios más innovadores y una larga experiencia, hacen de ICEP la mejor opción para estimular el potencial de desarrollo latente en toda estructura empresarial.
Somos profesionales de la formación empresarial y especialistas en convertir grupos de personas en equipos de trabajo altamente eficientes.

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