Capítulo 15:

 Desarrollo de una imagen mental intensa

Cualquiera de los métodos de relajación serán imortantesp ara la ansiedad de su hijo,pero aún hay algo mas que le va a servir.Crear una peli imaginaria.

Puede que haya situaciones en las que el niño vea que empieza a sentirse nervioso y no pueda en ese momento hacer 10 minutos de relajación.

Entonces estará bien que use esto.

Cuando esté practicando la relajación,cada vez que haga esto,al finalizar,debe quedarse quieto uno instantes,observando que cada parte de su cuerpo está relajado,y observando su propia relajación.Entonces debe aparecer en su mente la isla de la paz.Es una isla desierta con suficientes detalles como para que el niño conciba una imágen clara,pero tampñoco detalles excesivos.Tiene que ser un lugar muy personal,con quello que le gusta al niño.

En esta peli hay calor,hay colores,hay sonidos,.......Cuando tenga esto en la imaginación,el mismo puede verbalizar cosas que "ve" en la isla,así cada vez que hagan el ejercicio usted le nombra esos detalles.

Esa imágen puede usar el niño cuando en ocasiones se encuentra en una situación qen la que no puede hacer los ejercicos de relajación.

En definitiva se trata de asociar el bienestar del final de los ejercicios con una imágen.La repetición de esto,llevaría en un futuro a que cuando recuerde estas imágenes,se sienta bie,y relajado.

Hay otro método,para niños más pequeños que vinculan una imágen relajante a un estado de ralajación en el niño:El osito blando Dibujamos un osito,desparramado en una cama,durmiendo confortablemente.

"se llama osito blando.Mira,sus piernas están blandas y sus brazos también.El te ayudará a recordar lo que tiene que hacer cuando te encuentres mal.Un peluche o una muñeca específica también pueden ayudar.

Este dibujo o muñecoa

acompañarán en los ejercicios de relajación,y sobre todo durante la imagen de la isla.Deberá tocar el dibujo o abrazar el muñeco ,cuando se encuentre bien y tranquilo.

También está el Tigre valiente,que de la misma forma le servirá para reforzar su seguridad.

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