Entre los alimentos que ayudan a combatir el estrés están:
-frutas y verduras
El potasio de frutas como el plátano ayuda a mantener controlada la presión arterial.
Además las frutas y verduras tiene vitaminas y minerales que refuerzan el sistema inmunitario,el cual se viene abajo cuando estamos estresados.
-Carbohidratos
El pan,el arroz,los cereales,las patatas,proporcionan energía de combustión lenta.
Los alimentos como los dulces,son de combustión rápida y originan altibajos anímicos y potencian el estrés.
-Infusiones
Manzanilla,flor de lima ,de naranjo,la tila,la melisa,ayudan porque tiene efecto sedante,así que relajan un poco.
-Suplementos alimenticios
El estrés crónico puede producir una bajada de los niveles de minerales(magnesio,cinc) y de vitaminas como el complejo B,y la C.Por tanto,consumir un complejo vitamínico en periodos de ansiedad extrema,siempre es positivo.
-Ejercicio
Cualquier ejercicio es bueno,y no solo para el estrés.Pero en el caso que nos ocupa,un ejercicio del tipo del yoga,la natación y sobre todo caminar,tiene sus beneficios.Pero no hay que añadirlo a la rutina diaria como "algo más" que hay que hacer,y "no tengo tiempo",se puede incluir: en verano aprovechando la playa o la piscina,en invierno lendo al trabajo andando,o a comprar,o a buscar a los niños.Y si usamos el coche porque hay distancias considerables,lo aparco a una calles de mi destino.
Ah...dejar el ascensor y usar las escaleras es otra forma de hacer ejercicio.
-Relajar el cuerpo antes de acostarnos.
Si aún no hemos aprendido relajación,antes de tomarnos una infusión,podemos hacer algo de estiramiento,pero sin forar mucho.Solo con la intensión de estirar los músculos contraídos y doloridos del día.
-Aromaterapia
Sabemos todos que meternos en la bañera con agua caliente relaja muchoPero si le agragamos aceites escenciales,la cosa ya es completita:
-Albahaca,mejorana,menta,salvia,.....alivian los dolores musculares.
-La naranja,la bergamota,el pomelo,el limón,.....activan la energía.
-Con manzanilla,romero,lavanda,....calmamos el dolor de ariculaciones.
-EL jazmín,el geranio,la rosa,lavanda....ayudan en la relajación de los músculos.
-Terapia psicológica
Cuando vemos que no conseguimos vencer el estrés por nosotros mismos,y que nuestra vida laboral,personal,familiar, está afectada,debemos pedir ayuda.
El psicólogo enseña herramientas de afrontamiento al estrés,que le ayudarán a resolver su problema actual,y le ayudarán a prevenir situaciones similares en el futuro.
BUENA SUERTE. G.N.P
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