El estrés que provoca pensar en lo que va a venir,el anticipar en forma de pensamiento,diferentes acontecimientos amenazadores,se llama estrés anticipatorio distal.Lo producen pensamientos del tipo:
"seguro que va a pasar"
"¿Y si........?
"no va a servir de nada"
"sé que me va a decir que no"
"no voy a poder soportarlo"
Debemos recordar un truco anterior: no somos videntes.
No somos los dueños de la verdad.
Y debemos aprender a plantearnos cuestiones que racionalicen nuestra creencia.
Por ejemplo,si creo que me voy a enfermar de forma grave,en lugar de estar observandome todo el tiempo,puedo buscar los puntos de realidad de ese pensamiento.Por ejemplo:¿que pruebas tengo?,¿me alimento mal? ¿tengo antecedentes de una enfermedad así?.Y acciones preventivas:controles médicos anuales,ejercicio,alimentación sana,etc.
Todo esto no es fácil,por eso a veces es necesario y muy positivo,acudir a un psicólogo que nos enseñe herramientos de afrontamiento.
Algo importantísimo,será buscar un tiempo de ocio.
El "no tengo tiempo" es predictor de estrés.Necesitamos cada día,realizar pequeñas actividadesque nos gusten que nos compensen del as no tan positivas.El café con el amigo,la novela de las 16.00 hs,la caricia a la pareja,pintarme las uñas de los pies,.......
4º truco: En la agenda del día tiene que haber un momento para Mí.
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