Capítulo 2:

 Culpa. Responsabilidad legítima

¿Cómo sabemos que la culpa nos amenaza?

Señales físicas (presión en el pecho, dolor de estómago, de cabeza, de espalda), señales emocionales (nerviosismo, desasosiego, irritación, irascibilidad) y señales mentales (pensamientos de auto acusaciones y auto reproches) nos alertan de que la culpa está siendo mal manejada.

Es más probable que sea así cuando mantenemos un sistema de pensamiento polarizado (pensamos que las cosas son blancas o negras, buenas o malas, y no admitimos el término medio), negativo (tan sólo percibimos los detalles perniciosos que además magnificamos, sin atender a los aspectos positivos), rígido (nos basamos en un sistema de normas estrictas donde el deber se impone en todas nuestras acciones), sobredimensionado (abandonamos la responsabilidad de nuestra vida y pasamos a responsabilizarnos de las vidas de los demás y de cuanto ocurre a nuestro alrededor) o perfeccionista (el nivel de exigencia lo colocamos en la perfección y ésta en todos los actos que llevemos a cabo).

Como todo sentimiento, la culpa está precedida y es consecuencia de la escala de valores con que nos disponemos en la vida. Si se produce un desencuentro entre nuestro ideal de cómo ha de ser nuestro comportamiento y la realidad vivida, causará dolorosos conflictos personales que desembocarán en la generación de alguna de las tres maneras de reaccionar ante los acontecimientos:

• Reacciones auto-punitivas: nos sentimos culpables de todo lo que nos sucede.
• Reacciones extra-punitivas: culpabilizamos de todo, inclusive de nuestros males, a los demás, como forma de descalificarnos ante lo sucedido.
• Reacciones in-punitivas: pensamos que nadie tiene la culpa de nada, que son las circunstancias sin más. Esta forma de razonar es escapista y siempre termina fallando.

Responsabilidad legítima sí, pero no castigo

Cuanta mayor concordancia exista entre nuestro pensar y actuar, y cuanto más lejos se mantenga nuestro razonamiento de absolutos, rigidez y perfeccionismos, menos se engendrará el sentimiento de culpa. Pero, cuando nos sentimos confusos, el sentimiento de culpa surge. En ese momento, en la medida en que acomodemos la reprobación y el castigo, nos liberaremos de la inmovilidad y mantendremos la suficiente claridad que nos llevará a abordar nuestros fallos como problemas a resolver y no como asuntos autodestructivos.

Cuando se presenta la culpa, el reto es convertir ese sentimiento en:

• Una señal, que sirva para cuestionarnos cómo hacemos lo que estamos haciendo. A veces es bueno que nos mantengamos en guardia, ya que las revisiones personales posibilitan nuestro equilibrio mental.
• Un momento de reflexión y análisis de por qué surge lo que sentimos, sin entrar a desvalorizarnos ni a hundirnos en el desasosiego y el sufrimiento.
• Un diálogo interior que nos lleve a designar y concretar cuál es la razón por la que sentimos la culpa.
• La búsqueda de soluciones, o en su defecto, alternativas a cómo reparar el sentimiento causado.
• La petición de perdón a las personas afectadas por nuestra conducta, pero solamente en el caso de que esta acción sea la legítima y no auto punitiva.

Si el sentimiento de culpa nos afecta de tal forma que nos conduce a una situación emocional que nos impide un análisis claro, conviene acudir a un profesional competente para que nos asista en encontrar soluciones adecuadas.

Cursos similares a La culpa: Sentimiento

1. Sentimiento de culpa La culpa es una de las emociones que hace sufrir al ser humano por las... [23/02/10]				813
2. Sentimiento de envidia Sentimiento de envidia , todo estudio serio sobre autoayuda y superación... [11/12/09]				826
3. Celos. Sentimiento destructivo Lo más destructivo que existe en una pareja son los celos, y posiblemente no solo... [19/12/11]				3