Capítulo 4:

 Resultados del test

Llegó el momento tan esperado, vamos a encontrarnos con los resultados de los test.

 

Por qué fuma ud.?

 

Cómo marcar los tantos

1.- Anote los números que haya señalado con un círculo, que correspondan a las declaraciones que anteceden en los espacios a continuación, poniendo el número que haya señalado para la declaración "A" ENCIMA DE  LA RAYA  Y ASÍ Sucesivamente

______________+_____________+________________igual ___________________

A                                            G                               M                                    ESTIMULACIÓN

 

 

_______________+__________+__________________ Igual______________________

              B                             H                               N                                       MANIPULACIÓN

 

 

_____________+_____________+__________________igual_______________________

C                                           I                                   O                               esPARCIMIENTO AGRADABLE

 

 

_____________+_______________+________________igual_____________________________

            D                                J                                     P                           DISMINUCIÓN DE LA TENSIÓN

 

 

____________+_______________+__________________igual__________________________

             E                                 K                                    Q                           ADICCIÓN PSICOLÓGICA

 

 

___________   +_______________+__________________igual__________________________

             F                                  L                                      R                            COSTUNBRE

OJO, LAS MARCAS PODRÁN VARIAR DESDE 3 HASTA 15. CUALQUIER PUNTUACIÓN DE 11 Y MÁS SERÁ ALTA Y CUALQUIERA DE 7 Y MENOS ES BAJA. 

 

tomemos un ejemplo de resultados_:___4___más _4__mas___4    =  ______12_______

                                                                        a                  g                 m         estimulación

éste valor lo compararemos con los restantes y si es más alto porque manipulación dio 8, esparcimiento 10, disminución de tensión 7, adición ps. 7, costumbre 4, tendrémos que detenernos en éste punto y no dejarlo pasar.

¿de qué nos damos cuenta?

¿qué nos llama la atención?

¿qué conclusiones sacamos?

y si consultamos a las personas que nos rodean ¿ qué piensan de éstos resultados?.

Esta es una actividad científica y cómo tal debe ser corroborada por estos otros items y ahora es cuando debemos sacar la planilla con que envolvíamos el paquete, observando los resultado y corroborando con éstos.

 

Recordemos que la sociedad enferma y la sociedad cura. Es importante analizar y tener en cuenta las opiniones que nos den los demás.

 

Respecto a los demás es bueno tener en cuenta que generalmente tendemos a contar nuestras cosas con aquellos que van a responder de una manera similar a la que pensamos o que nos van a dar la razón. En éste caso como en la mayoría debe ser la cosa distinta, debemos abrir nuestra mente para escuchar aquellos que opinan distinto y poder evaluar más objetivamente.

 

En el ejemplo dado:

 

1.-Vemos notablemente qué la necesidad de estimulación es la mayor,

Podríamos pensar que si necesitamos estimulación es porque nos falta. Habra una depresión solapada? ¿pocas cosas nos estimulan o nos interesan?

De qué manera podemos solucionar ésta falta de estimulación que no sea a travez de la comida o fumando?

Qué cosas nos pasan? estamos tristes por algo? nos sentimos solos? o es solo una característica constitucional ésto de la falta de estimulación. ¿es una depresión?. Si es así tendremos que acudir a un profesional  psicólogo que nos solucione tal situación.

2.-Notamos además que la numeración que le sigue en importancia es : esparcimiento agradable.

Lo cual nos significa que hay una necesidad de esparcimiento agradable  con que suplantar él fumar.Lo usamos como placentero y calmante, es agradable la acción, tambien  lo usamos cuando estamos cómodos y descansados.

Pensemos si hacemos una actividad física que nos estimule, interese, sea competitiva y en grupo. ¿no nos vendría bien encontrar algo que nos interese? ¿tendremos demaciada energía como para estar con tiempo libre?.en que la podemos poner? algún proyecto?.

Bueno, manos a la obra , tendremos que buscar un esparcimiento que realmente nos guste y por el cual luchemos, algo que nos interese mucho.

3.- Si por los resultados nos damos cuenta además que se usa para disminuir la tensión, es porque estamos tensos y tenemos que encontrar la causa.

4.- Los números de adicción psicológica y costumbre, los podremos manejar, con inteligencia, desandando el camino. desaprendiendo aquello que aprendimos  . Ejemplo, si aprendí a fumar ante determinadas situaciones, tendré que al principio suplantar el cigarrillo por una opción más saludable. Aquí cada uno puede elegir de acuerdo a sus gustos. Recordemos que el primer cigarrillo no nos gustó, como la primer cucharada de papilla salada,(cuando éramos bebés) pero luego nos habituamos y aprendimos a gustar.

Por que podría ser suplantado? un baso de agua, una manzana, una barrita de cereal, una caminata rápida, ud. verá.

 

Todo éste trabajo puede resultar dificultoso realizarlo uno mismo porque de ésta manera perdemos objetividad, ya que lo subjetivo no puede ser objetivo. 

Ya estamos en nuestro cuarto encuento y por lo tanto debemos trabajar todas nuestras cuestiones personales, porque ya llega....LA CESACIÓN DE FUMAR.

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