En los capítulos anteriores nos enfocamos en la interioridad. En este caso sugerimos algunas meditaciones breves que pueden ayudar a afrontar situaciones particularmente difíciles, y para predisponernos positivamente para las actividades cotidianas.
Ejercicio de reflexión: La protectora de la vida
Ambientación
- Es recomendable hacerlo en un ambiente agradable, sin ruidos externos. Olvide por unos minutos sus ocupaciones y concéntrese.
- Cómodamente sentado, apoyando sus manos sobre los muslos.
- Cierre los ojos.
Desarrollo
- Imagine una hermosa gruta tropical bordeada por un arroyo de agua cristalina.
- En su interior, descubre una señora muy bella de porte digno y amable.
- Se acerca a ella, lentamente y sin temor
- Usted le indica qué punto de su cuerpo es más débil o enfermizo. Le cuenta sobre su desconformidad que siente por algunos aspectos de su propio cuerpo.
- La señora lo escucha atenta y afectuosamente. Percibe su comprensión y comienza a sentirse liberado.
- La señora toca y vivifica el punto débil y enfermizo que le indicó.
- Ahora es su turno de escucharla atentamente, su voz suave, aterciopelada y dulce va calando profundamente en su espíritu.
- Ella le está hablando acerca del maravilloso instrumento que es sul cuerpo y sobre lo afortunado que es, pese a las dificultades que parecen tan enormes.
- Las palabras de la señora no sólo aquietan su espíritu sino que le da nuevas fuerzas para ir lentamente hacia el arroyo
- Se inclina suavemente sobre el agua fresca y cristalina. Bebe de a pequeños sorbos, respirando suave y rítmicamente.
- Una vez satisfecha su sed, lleno de paz y alegría se aleja del arroyo... sale de la gruta y vuelve a la playa de arena muy fina...
- Se tiende sobre la arena y respira pausadamente, mientras reconoce cada una de las partes de su cuerpo, mientras suavemente regresa a su momento presente
Volviendo atrás
Es importante para afianzar los procesos de desarrollo personal reflexionar acerca de los "antes" y "después" de cada trabajo. Si le ayuda, puede tomar breves notas después de cada ejercicio para volver sobre ellas en otro momento y cotejar los avances...
- ¿Cómo se sintió antes de realizar el ejercicio?
- ¿Qué tanto le costó ambientarse? ¿Cuáles fueron las distracciones que lo perturbaron?
- ¿Cómo se sintió después de realizar el ejercicio? ¿cuál fue el sentimiento predominante?
Ejercicio de reflexión: El viaje
Ambientación
- Es recomendable hacerlo en un ambiente agradable, sin ruidos externos. Olvide por unos minutos sus ocupaciones y concéntrese.
- Cómodamente sentado, apoyando sus manos sobre los muslos.
- Cierre los ojos.
Desarrollo
- Imagine que está en la cumbre de una montaña. Cerca suyo desciende una nave, como si fuera una burbuja transparente.
- Sin temor, ingresa en la burbuja, que parte a una increíble velocidad.
- Se esta viajando hacia un punto brillante que se agranda rápidamente.
- De pronto, en una explanada, se posa la nave..
- Al descender, usted ve una figura humana que le ofrece una esfera luminosa que apoya sobre su frente.
- Siente el contacto de la esfera. recibiendo energía, paz y bondad
- Permanece quieto, relajado disfrutando del momento
- Regresa a la burbuja transparente que lo trae de nuevo a casa.
- Mientras tanto, siente que es posible renovarse internamente y adquirir una nueva y entusiasta dirección en la vida
Volviendo atrás
Es importante para afianzar los procesos de desarrollo personal reflexionar acerca de los "antes" y "después" de cada trabajo. Si le ayuda, puede tomar breves notas después de cada ejercicio para volver sobre ellas en otro momento y cotejar los avances...
- ¿Cómo se sintió antes de realizar el ejercicio?
- ¿Qué tanto le costó ambientarse? ¿Cuáles fueron las distracciones que lo perturbaron?
- ¿Cómo se sintió después de realizar el ejercicio? ¿cuál fue el sentimiento predominante?
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