Capítulo 5:

 Dietas sinónimo de fracaso

POR QUÉ FALLAN LAS DIETAS

1. DILACIÓN: primero se debe comenzar por "querer" adelgazar...no "sentirse obligado a "hacer una dieta más" ...

2. FALTA DE DESEO Y MOTIVACIÓN: sin objetivos a medio y largo plazo ...

3. MALOS HÁBITOS ALIMENTARIOS: sin reflexión continua para mantener el deseo y motivación en relación al cambio de hábitos, imprescindibles para mantener luego el peso bajado

4. ENGAÑARSE A UNO MISMO: deseo perder peso pero no deseo cambiar mis hábitos previos

5. MALA PLANIFICACIÓN: horarios, regularidad, orden,...

6. MITOS, CREENCIAS: buscar soluciones rápidas

. novedad ("dietas-métodos milagro")

. las calorías no cuentan

. dietas de choque y ayuno

. dietas `yo-yo´ (disociadas, hiperproteícas,...)

Las dietas fracasan. ¡No es usted el que fracasa!

Las dietas fallan por muchas razones que están relacionadas entre sí. Por ejemplo, al hacer dieta se distorsiona la percepción natural del hambre, que, finalmente, termina bajo el control de una serie de hábitos negativos asimilados. Esto puede llevar a la pérdida de la capacidad para regular naturalmente la ingesta de alimentos.

Para empeorar la cosas, las dietas inducen a obsesionarse con la comida y el peso. Si usted tiene que estar combatiendo constantemente la ansiedad por la comida, recordarle todo el tiempo los frutos prohibidos sólo logra que termine renunciando a la dieta.

Muchas dietas privan al organismo de nutrientes esenciales, como hidratos de carbono, proteínas, grasas y calorías. Si usted no desiste a tiempo, esto puede producir graves daños a largo plazo en su organismo.

CAPITULO 6-: SIN FUERZA DE VOLUNTAD

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