Capítulo 3:

 Mente y respiración

LA RESPIRACIÓN -Nº1

Cuánto aguantarías SIN...

¿ Cuánto aguantarías sin respirar ? ¿ Y sin dormir ? ¿ Y sin beber ? ¿ Y sin comer ...?

Sabiduría milenaria Yógica:

"Sin respiración no existe VIDA en el Mundo" (Vedas)

"La PAZ INTERIOR puede ser alcanzada por la regular respiración y dominio del aliento de vida" (Pantajali)

" Cuando al respiración es irregular, la mente fluye inquieta. Pero cuando la respiración es tranquila, la mente también se tranquiliza y el practicante obtiene el poder de la CALMA " (Pradipika)

" La relación entre la MENTE y RESPIRACIÓN es semejante a la del conductor y el carruaje. Uno conduce a otro ..." (Vasistha)

Y tú que creías que respirar no es tan importante ..

La respiración es tu principal "ALIMENTO" y fuente de VIDA

Todas las funciones vitales dependen de ella ...

Además, existe una relación directa entre el ritmo de respiración y el ritmo de tus ondas cerebrales , y entre éstas y tu ritmo mental - emocional , y entre éste y tu ritmo vital-físico-energético

Respirar adecuadamente es prioritario para mejorar tu calidad de vida, tu salud integral y, por supuesto, para ADELGAZAR

Y si aun crees que respiras bien ....

... mete aire de manera espontánea en tus pulmones sin llegar a forzar la capacidad del todo, a la vez que colocas una mano en tu pecho y otra en tu abdomen... ¿Qué zona empieza a llenarse antes? Primero ha de llenarse la zona pulmonar baja (respiración ABDOMINAL) , inhalando (meter aire) y espirando (sacar aire) siempre que se pueda por la nariz - al principio probar a meter aire por la nariz y sacarlo por la boca más despacio que al meterlo - .

...Luego está el RITMO o cadencia de inhalaciones/espiraciones ... Para empezar, contar del 1 al 5 al inspirar , aguantar un poco reteniendo el aire e intentar soltar el aire por la boca más despacio que al meterlo...

... Luego están los OJOS... Si cierras los ojos podrás centrarte mejor en tus sensaciones físicas (con la práctica, esta Atención Consciente se va llevando a lo "mental": pensamientos-emociones-intuiciones-visiones)

... Luego está la POSTURA... Tumbado o sentado con la espalda-cuello-cabeza recta; si sentado, piernas en ángulo recto/sin cruzarse y con los pies tocando en el suelo (parecido a las estatuas de esfinges egipcias...); tampoco cruzar los brazos, dejarlos relajados sobre la cama, las piernas o sobre pecho/abdomen ...

Respirar por respirar ya no es suficiente para ti ya ...

... que la respiración ralentizada y consciente es la base de cualquier técnica Anti-Gimnasia (relajación-bienestar-desarrollo personal- activación de la energía vital)

... que una mente no relajada es igual a un cuerpo estresado y, un cuerpo estresado de manera crónica por no hacer un "alto" en el camino (pausas "alfa" en el ritmo de ondas cerebrales) equivale a riesgo de enfermedades, tendencia al sobrepeso y dificultad para adelgazar y mantener un peso saludable (....¡¡con lo que cuesta bajarlo!! ... diría alguno/a)

" Como uno vive, así respira. Como uno respira, así vive" (S.Pazhín)

CAPÍTULO 4.-: SALUD-RESPIRACIÓN

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