Desde que comience a prepararse, y vaya reduciendo su consumo de tabaco, debe tener en mente un día (el día D) concreto para dejar de fumar completamente.
¿Qué día dejarlo? Los expertos siempre aconsejan no elegir épocas de estrés (exámenes, exceso de trabajo, etc.) para dejar de fumar. Pero no existe el día perfecto. Quizá un fin de semana pueda ser una buena opción, ya que de viernes a lunes tiene tiempo para dejar atrás el síndrome de abstinencia y tendrá más libertad para hacer los cambios de costumbres necesarios. ¡Recuerde! No lo alargue más, no es conveniente estar más de dos semanas en esta fase de reflexión, pues se corre el peligro de volver atrás.
Una vez designado el Día D, considera ese día como ¡inaplazable bajo cualquier circunstancia!
La víspera del día D.- Fúmese su último cigarro. Tire todos los cigarros que todavía pudiera tener. Aleje de su vista todo lo que tenga relación con fumar: ceniceros, mecheros, etc.
Pida a todos los que le rodean (familia, pareja, amigos, compañeros de trabajo) apoyo y comprensión; recuérdeles que mañana es el día. Va a necesitar su ayuda. Piense que puede estar irritable y nervioso y; además de que su apoyo y paciencia pueden contribuir a que no desfallezca. Si su pareja fuma, sería ideal que intentaran dejarlo juntos.
Vuelva a leer y recordar sus motivos y trabaje la relajación-visualización con ellos. Repase la falsedad de sus excusas para fumar y piense sobre todo en los beneficios que está a punto de conseguir.
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