Este es el ejercicio complementario del Sarvangasana, por lo que debe hacers inmediatamente después de éste para mayor aprovechamiento.
EJECUCION: Siéntese en Padmasana o Postura de Loto. Ayudándose con las manos y los codos inclínese hacia atrás hasta que el vértice superior de la cabeza se apoye en el suelo. La cabeza ha de quedar doblada hacia atrás en ángulo recto y toda la espalda describiendo un arco. Con las manos cójase los pies. Deshaga lentamente la postura y, extendiendo en el suelo el cuerpo, descanse.
OBSERVACIONES: Si todavía no puede hacer el Padmasana haga provisionalmente el Matayasana a partir del Sukhasana. Para ello apoye las manos en la parte superior de los muslos. Duración: aproximadamente la mitad del tiempo que pueda mantener el Sarvangasana.
EFECTOS: Estimula las glándulas tiroides y paratiroides; los vértices superiores de los pulmones reciben suficientemente cantidad de aire; se estimulan también los nervios cervicales y las glándulas situadas en el cerebro. El aire entra libremente en los pulmones y se experimenta una agradable sensación de descanso. Produce tranquilización emocional y aumenta la confianza en sí mismo.
|
1. Introducción al Yoga Reunimos en este curso compacto de YOGA cuatro ejercicios específicos para... [20/03/02] |
117.166 | ||||
|
2. Yoga. Meditación La meditación por medio del yoga trae un bienestar en las personas. Por lo... [27/04/11] |
890 |
|
|||
|
3. Yoga. Relajación La relajación por medio del yoga es una experiencia que nos trae tanto armonía... [27/04/11] |
4.403 |
|
|||
Cursos para compartir lo que sabes
