Curso Instructor Pilates Fit Ball - Pelota

Curso Subvencionado de la Federación Española de Pilates.

- Curso Presencial para personas que quieren ampliar sus conocimientos de Pilates - Fitball, Pelota - Esferodinamia.
- Es un curso totalmente práctico en el que se conocerán todos los ejercicios de Pilates que se realizan sobre una Pelota.
- Se repasarán conocimientos básicos de Pilates, como la colocación, la respiración, la lumbar neutra y en In prin.
- Se Trabajarán como 40 - 50 ejercicios aproximadamente
Destacan los Siguientes:

• Pelvic tilts sagital; pelvic tilts frontal; pelvic tilts circular
• Jumping - soldier - butterfl y wings
• Liyng arms - twist - hip side to side
• Footwork
• Shoulder bridge
• Hundred
• Roll up - roll over
• One leg circle
• Rolling like a ball
• Single leg srtetch - double leg stretch
• Double straight leg stretch (scissors)
• Lower lift - criss cross
• Spine stretch forward
• Corcks crew
• Saw - swan dive
• Font support/push ups
• Leg pull down
• Single leg kick
• Swimming
• Knee stretches
• Roll over
• Scissors/bicycle
• Side kicks - side bends
• Kneeling side kicks
• Marmaid - teaser
• Shoulder bridge/footwork
• Seal
• Control balance - isquiotibiales
• Relajación de caderas - glúteo y piramidal
• Aductores - cuadriceps
• Psoas
• Erectores de la columna
• Abdomen y flexores de la cadera
• Cuadrado lumbar y flexores laterales de la columna
• Cintura escapular
• Pectorales - pectoral menor

También se darán a conocer otras herramientas como el Bosu, Foan Roller, Mini Pelotas, Theraband, etc