Curso Internacional de Personal Trainer ( Profesional ) Presencial Madrid

CONTENIDOS DEL PROGRAMA

Unidad 1: anatomía, fisiología y el efecto entrenamiento Introducción Los pulmones La sangre Salud vascular El tejido El sistema digestivo El sistema muscular Principales músculos esqueléticos El corazón El sistema nervioso Hormonas Crecimiento muscular y regulación hormonal Requerimientos del sueño El efecto psicológico

Unidad 2: anatomía y fisiología muscular Introducción Huesos Articulaciones El sistema nervioso Músculos Fisiología muscular Obtención de energía muscular

Unidad 3: Kinesiología, fisiología y biomecánica Introducción Movimientos fundamentales de los principales segmentos del cuerpo Planos y ejes de movimiento Articulaciones Músculos Movimiento músculo-esquelético Ventaja mecánica y ventaja fisiológica El papel de los músculos durante movimiento Inicio y mantenimiento de un movimiento El principio de palancas Las leyes del movimiento de Newton La fuerza El torque

Unidad 4: Teoría de la fuerza Definición del concepto de fuerza ¿La fuerza produce movimiento humano? Las categorías de la fuerza Otras formas de aproximarse a la fuerza ¿Que es la fuerza? Los siete factores Entrenamiento de aceleración compensatoria (CAT) Las ocho técnicas de entrenamiento Emparejamiento de las técnicas de entrenamiento con los objetivos de entrenamiento Su corazón y el entrenamiento con pesas Fuerza aerobias

Unidad 5: la teoría de fitness Introducción ¿Cuánto estrés soporta usted? Estableciendo el modo de vida anterior Poniendo a prueba la fuerza límite Métodos alternativos para poner a prueba la fuerza límite Procedimientos de estimación de la grasa corporal Poniendo a prueba el fitness anaeróbico Otras pruebas

Unidad 6: selección de mejor sistema de entrenamiento Los principios científicos del entrenamiento con pesas Los sistemas más populares del mercado del fitness actual El sistema Weider Algunos principios populares del entrenamiento de fitness El buen juicio en el entrenamiento general Algunos métodos tradicionales del entrenamiento de fitness Entrenamiento cruzado Selección del número de series, de repeticiones y de la frecuencia entrenamiento ¿Cuánto peso debería usar? Periodización Periodización a corto plazo Periodización a largo plazo Cuando la ciencia es el juez, ¿cómo se equipara la periodicidad? Diferentes ritmos para diferentes personas Actividades ATP/ FP. Actividades glucolícticas Actividades objetivas Ejemplo un programa de entrenamiento "integrado" Técnicas y secuencias de entrenamiento Descripción de los métodos de entrenamiento Entrenamiento complejos ejercicios de dos y tres minutos Cinco fuentes de mitos Comentario final

Unidad 7: aplicaciones del entrenamiento Las fuentes de mitos Creencias míticas Conceptos míticos sobre las drogas y los medicamentos Conceptos míticos en las ciencias deportivas Conceptos míticos en nutrición Causas de la fatigaLa última repetición: la reevaluación de la práctica del "entrenamiento para el fracaso"

Unidad 8: teoría básica de la nutrición para fitness ¿En qué consiste una buena nutrición para el fitness? Algunos consejos sobre el funcionamiento de la nutrición Las cinco reglas del funcionamiento de la nutrición Horarios de las comidas ¿Quiere hay que comer? Los carbohidratos La fibra Las proteínas Los lípidos (grasas) Las vitaminas Los minerales El agua: sin importancia en la dieta Una dieta enfocada a una actividad anaeróbica Una dieta enfocada a una actividad aeróbica Una dieta enfocada a la mezcla de la actividad anaeróbica y la aeróbica Una comida diaria típica adecuada para la nutrición de fitness El índice glucémico Solución para las deficiencias dietarias Bebidas de rehidratación Tomar suplementos o no tomarlos 24 buenas razones por las que usted necesita suplementos de vitaminas y minerales Antioxidantes y su batalla perpetúa en contra de los radicales libres Algunas definiciones útiles para entender los antioxidantes Su sistema inmune y su dieta ¿Pueden tener éxito sus clientes con una dieta vegetariana? Resumen de una buena nutrición Sustancias con las tiene que tener cuidado Los efectos del alcohol Los efectos de la nicotina Los efectos de la cafeína Otras drogas y sustancias

Unidad 9: cómo perder y ganar peso de la forma correcta Dietas de moda ¿Como los carbohidratos de la dieta se almacenan en forma de grasa corporal? ¿Como se metaboliza, se utiliza y se almacena la grasa? Los "culpables" reales de la obesidad Horarios de las comidas y de los suplementos ¿Hacer dieta para perder peso? Alimentos recomendados para ganar masa muscular y perder grasa Ejemplo de dieta para perder peso Factores que contribuyen a obesidad y que hacer al respecto Antes de iniciar una dieta, asegúrese de estar preparado Esta pensando en comenzar una dieta, realice este test antes de empezar El método zigzag para la pérdida de grasa Necesidades calóricas aproximadas para diferentes pesos corporales y distintos niveles de actividad La dieta para ganar peso

Unidad 10: teoría del entrenamiento con pesas Las cuatro tecnologías del equipo de fitness Aparatos de resistencia constante Aparatos de resistencia variable Aparatos de resistencia acomodadiza Aparatos de resistencia estática Algunos aparatos y técnicas dignos de mención Comparación entre las máquinas de carga guiada y las pesas libres

Unidad 11: ejercicios deportivos y de fitness Ejercicios del bíceps y del antebrazo Ejercicios del tríceps Ejercicios de la cintura escapular (hombro) Ejercicios de espalda Ejercicios de la sección media Ejercicios de pecho Ejercicios de la cadera y de la pierna El cuello Lo que todos los levantadores de pesas necesitan saber para hacer sentadillas Los tres métodos convencionales de hacer sentadillas Variables de posición que afectan a la salud de la rodilla La sentadillas de seguridad La técnica apropiada para realizar una sentadillas atlética Lista de técnicas para hacer sentadillas El arte perdido del entrenamiento con pesas de mano Entrenamiento pliométrico (explosividad, aceleración y potencia) Pliometría (mitad superior del cuerpo) Pliometría (mitad inferior del cuerpo)

Unidad 12: desarrollo de la flexibilidad Definición de la flexibilidad Bases anatómicas y fisiológicas del estiramiento Estableciendo el rango de movimiento (ROM) Programación y periodicidad de los estiramientos Métodos para incrementar la flexibilidad articular Ejemplos de los métodos de estiramiento CR y CA Descripción de los ejercicios de flexibilidad: estiramiento estático-activo

Unidad 13: la primera reunión con un cliente Introducción Selección pre-participativa Ejemplos de formularios Selección del número de series, de repeticiones y de la frecuencia entrenamiento ¿Cuánto peso debería usar? ¿Cómo determinar el objetivo de frecuencia cardiaca a alcanzar?

Unidad 14: cuestiones especiales en el entrenamiento deportivo y del fitness El envejecimiento ¿Qué son los radicales libres? ¿Qué es lo que provoca la aparición de las arrugas? Sauna Estimulación electro-muscular Reducción del dolor TENS (estimulación eléctrica nerviosa transcutánea) Capacidad visual Oxígeno Masaje deportivo Acupuntura La compresión Aparatos de recolocación ortopédica de la mandíbula (MORA)

Unidad 15: programa ejercicios para sectores especiales de población Introducción ¿Que es lo que constituye un sector especial de población? Diabetes mellitus Hipertensión Artrosis Ejercicios para mayores Rehabilitación cardiaca Hiperlipidemia Ejercicios para los más jóvenes Osteoporosis Estado final de la enfermedad renal Cáncer Fibrosis cística Distrofia muscular (M. N.) Asma Obesidad Embarazo (por trimestres) Resumen Ejemplo de hoja de entrenamiento

Unidad 16: medicina deportiva en las trincheras Su papel como entrenador personal certificado La medicina deportiva Una breve historia de la medicina deportiva Modalidades terapéuticas utilizadas en medicina deportiva Problemas ortopédicos comunes Nociones básicas sobre la anatomía y la fisiología de la columna vertebral Quiropráctica Quiropráctica contra control médico del dolor lumbar Estrategias de recuperación para la espalda lumbar y las piernas Ejercicios del cuello para aliviar el dolor provocado por el estrés Ejercicios para una espalda débil o lesionada Dolor de hombro Dolor de codo Dolor de rodilla Síntomas y tratamientos de lesiones enfermedades atléticas menores Debilidad, fatiga de agotamiento Mareos, vértigo o pérdi