Capítulo 1:

 Los doce habitos de la alimentación

Para un buen comienzo, de una buena alimentación se deben tener ciertas reglas a las que nos debemos regir, las cuales serán una guía diaria para nosotros, de como y en que grado las respetemos, sera la medida de la buena o mala alimentación que lleguemos a tener.

                                                   "DEBO" 

1.-   Comer con hambre.

2.-   Comer a la misma hora.

3.-   Comer en un estado mental positivo.

4.-   Masticar perfectamente, ( de preferencia 20 veces cada bocado).

5.-   Dejar de comer líquidos con la comida, (tomarlos 30minutos antes o una hora después).

6.-   Combinar bien los alimentos.

7.-   Hacer dos comidas en lugar de tres.

8.-   Dejar 5-6 horas entre cada comida.

9.-   Comer de acuerdo a mi trabajo, temperamento y temporada de los alimentos.

10.- Dejar de tomar tóxicos: a) Carne b) Alcohol c) Fumar d) Drogas e) Té negro f) Refinados g) Café

11.- Comer siempre algo crudo.

12.- Quedarme con un poco de hambre.

SIGA ESTOS CONSEJOS Y VIVIRA MEJOR

"Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento".     Hipocrates.

"El hombre es muy lento en reconocer sus errores, sobre todo si estos le proporcionan un placer". Dr. peggi.

"El carácter del individuo depende de su digestión". Voltaire.

"No hay enfermo con buena digestión, ni persona sana con mala digestión". Kuhne.

"El alimento es el dueño de la salud y de la vida". Profr. Katase.

"Somos lo que comemos"

"Parte de la curación consiste en querer sanar". Séneca. 

 

 

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