Niños y niñas mg/día

De 0 a 6 meses 10

De 6 a 12 meses 10

De 1 a 4 años 10

De 4 a 6 años 10

De 6 a 9 años 5

Sexo femenino mg/día

De 10 a 12 años 5

De 13 a 15 años 5

De 16 a 19 años 5

De 20 a 39 años 5

De 40 a 49 años 5

De 50 a 59 años 5

De 60 a 69 años 5

De 70 en adelante 5

A estos valores habría que añadir es su caso:

Gestación 5

Lactancia 5

Sexo masculino mg/día

De 10 a 12 años 5

De 13 a 15 años 5

De 16 a 19 años 5

De 20 a 39 años 5

De 40 a 49 años 5

De 50 a 59 años 5

De 60 a 69 años 5

De 70 en adelante 5