Actividad física es definida como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulten en un gasto energético mayor que los niveles de reposo. Por tanto, el ejercicio físico es considerado una categoría de actividad física con la grande diferencia del que es planeado, estructurado y repetitivo, teniendo como objetivo el mantenimiento o el esmero del condicionamiento físico. Estas definiciones pueden ser complementadas fijando que el ejercicio tiene como objetivo mejorar un o más componentes de la aptitud física como: condición aeróbica, fuerza y flexibilidad. Actualmente, se ha tornado cada vez más importante el incentivo la práctica de actividades físicas, ya que la estructura social no ofrece mayores oportunidades para el movimiento físico humano más vigoroso, necesario para precaver las enfermedades relacionadas con la inactividad física como la obesidad, diabetes, enfermedades del corazón y otras. Importante destacar que mismo en las horas de ocio este movimiento físico más vigoroso es dejado de lado en detrimento de actividades sedentarias. Esto todo está relacionado a la estructura social y cultural que estamos insertos, por tanto, las actividades físicas son fundamentales como forma de suplir esta necesidad de movimiento que el ser humano tiene. Una de las formas puede ser el ocio activo que utiliza actividades como pedalear, ir al parque, echar bádminton, hacer una caminata ecológica, etc.
Para entender mejor lo que es ocio, podemos analizar el concepto presentado por el sociólogo francés Joffre Dumazedier que lo caracteriza como: `´un conjunto de ocupaciones a las cuales el individuo puede entregarse de libre voluntad, sea para reposar, sea para divertirse, recrearse y entretenerse o, aún, para desarrollar su información o formación desinteresada, su participación social voluntaria o suya libre capacidad creadora, después de librarse o desembarazarse de las obligaciones profesionales, familiares y sociales´´. Así, la sugerencia de ocio activo puede englobar las actividades físicas, ejercicios y otras actividades que colaboren para aumentar el gasto energético diario. Entonces se queda la recomendación de incluir en su ocio actividades físicas.
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