Curso para aprender a practicar Pilates a distancia

Instructor Profesional de Pilates

Academia Sistema
A Distancia

301-500
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Información importante

  • Curso
  • Nivel intermedio
  • A distancia
  • 300 horas de estudio
  • Duración:
    Flexible
  • Cuándo:
    A elegir
  • Campus online
  • Envío de materiales de aprendizaje
  • Servicio de consultas
Descripción

El Pilates es un método que en los últimos años ha revolucionado el mundo del fitness por ser una herramienta fisioterapéutica muy útil para educar, curar y prevenir lesiones. Además, el Pilates flexibiliza, enfortece y equilibra nuestro cuerpo, por lo que su práctica ha aportado muchos cambios a la rehabilitación y la promoción de la salud y el bienestar. ¡Este curso te enseñará cómo practicarlo, tanto a nivel particular como a nivel profesional y docente!

El curso está estructurado en tres partes. Nada más empezar el aprendizaje, te enseñarán las bases de la anatomía y la biomecánica para las técnicas corporales. Verás las generalidades del cuerpo humano, y más concretamente, del tronco, el hombro, el codo, la muñeca y la mano, la cadera y la rodilla y el tobillo y el pie. En la segunda parte aprenderás las bases y el desarrollo del método Pilates (sus características, principios, posturas y movimientos, aplicaciones y diferentes tipos de diseño de sesiones Pilates). En la última parte del curso analizarás y ejecutarás los ejercicios Pilates, de manera que te sonarán movimientos como el estiramiento de gato, la brazada, la sierra, la zambullida de cisne o el twist, entre muchos otros ejercicios.

Este curso se imparte a distancia, de forma que podrás aprender cómodamente desde tu casa en tan solo 300 horas de estudio. Tendrás a tu disposición un campus online y un servicio de consultoría permanente que te ayudará en todo lo necesario. Además, te enviarán a tu domicilio el material de aprendizaje, que consiste en dos libros: Anatomía para el movimiento y Anatomía del Pilates. Para que al final del curso se te entregue la titulación como instructor profesional de Pilates y monitor de Pilates Evolution tendrás que superar un examen final teórico y práctico.

Información importante Instalaciones y fechas

Dónde se imparte y en qué fechas

Inicio Ubicación
A elegir
A distancia

Preguntas Frecuentes

· Requisitos

Dirigido a: • Deportistas • Monitores • Entrenadores • Instructores • Quiromasajistas • Lic. INEF • Grado Superior TAFAD • Fisioterapeutas

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¿Qué aprendes en este curso?

Ejercicios dorsales
Ejercicios abdominales
Anatomía del movimiento
Sistema óseo
Ejercicios lumbares
Pilates
Monitor de pilates
Pilates profesional
Entrenador
Preparador físico
Anatomía
Biomecánica
Técnicas Corporales
Yoga
Sistema esquelético
Posturas y movimiento
Control escapular
Equilibrio muscular
Control motor
Fortalecimiento
Flexibilidad
Rehabilitación
Twist
Zambullida de cisne
Boomerang

Profesores

Instituto ISAF
Instituto ISAF
Centro Homologado en Europa

El Instituto de Ciencias de la Salud y la Actividad Física, está formando a Entrenadores Personales junto a un grupo de profesionales de la salud y la actividad fisica y certifica a entrenadores personales a nivel Europeo.

Temario

PARTE I: BASES DE ANATOMÍA Y BIOMECANICA PARA LAS TÉCNICAS CORPORALES

1. Generalidades.

1.1. La posición anatómica.

1.2. Planos del movimiento.

1.3. El esqueleto.

1.4. El Hueso.

1.5. La articulación.

1.6. El cartílago.

1.7. La cápsula, la sinovial, la sinovia.

1.8. Los ligamentos.

1.9. El músculo.

1.10. Formas musculares.

1.11. Formas de contracción.

2. El tronco

2.1. Morfología.

2.2. Movimientos del tronco.

2.3. Columna vertebral.

2.4. Vértebras.

2.5. Pelvis

2.6. Sacro.

2.7. Columna lumbar.

2.8. Columna dorsal.

2.9. Columna cervical.

2.10. Músculos posteriores del tronco

2.11. Músculos anteriores del cuello.

2.12. Músculos del toráx.

2.13. Diafragma.

2.14. Músculos laterales de la columna lumbar.

2.15. Músculos abdominales.

2.16. Caja abdominal.

3. El hombro

3.1. Morfología.

3.2. Movimientos del hombro.

3.3. Cintura escapular, clavícula.

3.4. Omóplato.

3.5. Húmero.

3.6. Articulación escapulohumeral.

3.7. Músculos de la articulación escapulotorácica.

3.8. Músculos de la articulación escapulohumeral.

4. El codo

4.1. Morfología.

4.2. Movimientos de flexión-extensión.

4.3. Radio, cúbico.

4.4. Articulaciónes del codo

4.5. Músculos de la flexión-extensión del codo.

4.6. Movimientos de pronosupinación del antebrazo.

4.7. Las superficies articulares de la pronosupinación.

4.8. Los músculos de la pronosupinación.

5. La muñeca y la mano

5.1. Morfología.

5.2. Dispositivo óseo de la mano.

5.3. La articulación de la muñeca

5.4. El metacarpo y las falanges.

5.5. Los músculos extrínsecos de los dedos.

5.6. Los músculos intrínsecos de los dedos.

5.7. La columna del pulgar.

5.8. Los músculos del pulgar.

6. La cadera y la rodilla

6.1. Morfología.

6.2. Movimiento de la cadera.

6.3. El fémur y la tibia.

6.4. La articulación de la cadera.

6.5. Movimiento de la rodilla.

6.6. La rótula.

6.7. Los músculos de la cadera y de la rodilla.

6.8. Los músculos de la rodilla.

6.9. Los músculos de la cadera y de la rodilla en la marcha.

7. El tobillo y el pie

7.1. Morfología.

7.2. Dispositivo óseo del pie.

7.3. Movimiento del pie.

7.4. Tibia y peroné.

7.5. La articulación del tobillo.

7.6. El astrágalo y el calcanéo.

7.7. La parte central del pie.

7.8. El antepié.

7.9. Los músculos intrínsecos del pie.

7.10. Los músculos extrínsecos del pie.

7.11. La bóveda plantar.

7.12. Los músculos del pie en marcha.

8. Yoga y el sistema esquelético

8.1. Equilibrio dinámico de los sistemas corporales

8.2. Sistema musculo esquelético.

PARTE II: BASES Y DESARROLLO DEL PILATES EVOLUTION

9. Introducción

10. Características del Pilates

11. Principios del Pilates

11.1. Concentración

11.2. Control

11.3. Precisión

11.4. Fluidez de movimiento

11.5. Respiración

11.6. Centralización

11.7. Otros principios

12. Posturas y movimiento

12.1. Tipos de posturas

12.2. Evaluación de la postura

12.3. Evaluación del movimiento

12.4. Alineación del cuerpo durante el movimiento

· Postura

· Alineamiento de las piernas

· Posición de la cabeza

· Pelvis neutra

· Columna vertebral neutra

· Posición de la caja torácica

· Posición de los pies

· Control escapular

· El núcleo / hamacas musculares

13. Aplicación del método Pilates

13.1. Equilibrio muscular

13.2. Desequilibrio muscular

13.3. Aprendizaje motor

13.4. Destrezas para el control motor

13.5. Flexibilidad

13.6. Fortalecimiento

· Factores que provocan debilidad muscular y alteración del rendimiento

14. Diseñar una sesión de Pilates

14.1. Secuencia de movimientos

14.2. Componentes de los ejercicios

14.3. Patrones de movimiento

14.4. Selección de ejercicios

PARTE III: ANALISIS Y EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS DEL PILATES

15. Los Ejercicios

15.1. Calentamiento

15.2. Respiración

15.3. Imprint y relajar

15.4. Relajación de las caderas

15.5. Rotación de la columna

15.6. Estiramiento de gato

15.7. Desplazamiento de caderas

15.8. Aislamiento de las escápulas

15.9. Círculos con los brazos

15.10. Inclinaciones de cabeza

15.11. Elevación y depresión de las escápulas

15.12. Ejercicios clásicos

· Preparación para la brazada

· Preparación abdominal

· El caracol

· Los cien

· Medio rodar hacia atrás

· Rodar hacia arriba

· Círculos con una pierna

· Rotación de la columna

· Rodar como una pelota

· Estiramiento de una pierna

· Los oblicuos

· Estiramiento lento de ambas piernas

· Estiramiento de ambas piernas

· Las tijeras

· El puente de hombros

· Rodar hacia atrás

· Empuje de talones tumbado boca abajo

· Patada con una pierna

· La brazada

· La sierra

· La mecedora con las piernas abiertas

· El estiramiento del cuello

· Rodar hacia atrás con los oblicuos

· La navaja

· Patada lateral

· Elevaciones laterales de la pierna

· Tijeras en el aire

· Bicicleta en el aire

· Patada con ambas piernas

· Estiramiento hacia delante de la columna

· Series teaser

· Zambullida de cisne

· Nadar

· Elevación de la pierna hacia delante

· Elevación de la pierna

· Rotación de caderas

· Control de equilibrio

· El sacacorchos

· Patada lateral sobre una rodilla

· La foca

· Flexión lateral

· El twist

· Meciéndose/El balanceo

· El boomerang

· Flexión de brazos

Información adicional

Curso sin limite de tiempo para terminarlo. Tutoria para alumnos. Videos tutoriales. formació continua gratis.

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