Monitor de Aerobic

Modulo I. Monitor de aeróbic (1a parte).

• Tema 1. Los orígenes del aeróbic
• Tema 2. Ventajas de la práctica del aeróbic.
• Tema 3. Vestuario.
• Tema 4. Música.
• Tema 5. Cualidades físicas. Resistencia. Fuerza. Velocidad. Flexibilidad. Coordinación. Equilibrio. La gravedad: características y leyes. Teoría de la derecha.
• Tema 6. .¿Cómo se trabajan las cualidades físicas en el aeróbic?. Resistencia. Fuerza.
• Velocidad. Flexibilidad. Coordinación. La respiración.
• Tema 7. Aeróbic estático.
• Tema 8. Aeróbic dinámico.
• Tema 9. Aeróbic estático-dinámico.

Modulo II. Anatomía.

• Tema 10. Huesos. Sistematización del cuerpo humano. Sistematización del tronco. Columna vertebral.
• Diferencias entre los tres tipos de vertebras. Estudio del tórax. Huesos de la extremidad superior. Cintura pelviana. Huesos de la extremidad inferior. Huesos del pie. Huesos de la cabeza. Huesos cara.
• Tema 11. Músculos. Origen embriológico. Clasificación de los músculos. Clasificación de los músculos según su origen. Clasificación de los músculos según el cuerpo o vientre muscular. Clasificación de los
• músculos según la inserción. Músculos mas importantes de inserción extra esquelética. Aponeurosis.
• Clasificación según el número de articulaciones que mueve el esqueleto. Inervación de los músculos.
• Órganos auxiliares. Músculos masticadores. Músculos de la expresión facial. Movimientos de la cabeza.
• Movimientos del hombro. Movimientos del brazo. Movimientos del codo. Movimientos de la mano.
• Movimientos de la muñeca. Movimientos de los dedos. Movimientos del pulgar. Movimientos respiratorios.
• Movimientos de la columna vertebral. Músculos del suelo pelviano. Movimientos de la cadera.
• Movimientos de la rodilla. Movimientos del pie. Movimientos de los dedos.

Modulo III. Monitor de aeróbica (2a parte).

• Tema 12. Aeróbic: orígenes e historia.
• Tema 13. Elementos para la práctica. El ejercicio aeróbico. Actividades y deportes que pueden ser aeróbicos.
• Tema 14. Efectos y beneficios del aeróbic. Sistema cardiovascular y respiratorio. Mejoras en el sistema óseo y muscular. Mejoras en el aspecto físico. Mejoras psíquicas.
• Tema 15. Normas básicas del aeróbic.
• Tema 16. Estructura de la clase de aeróbic. Consideraciones previas. Posición del cuerpo.
• Articulaciones. Velocidad de ejecución de los ejercicios. Reglas básicas sobre el orden de los ejercicios. La música. Nuestro formato de clase (1 hora). Calentamiento.
• Tema 17. Ejercicios aeróbicos. Calentamiento. Brazos. Cintura. Stretching. Caderas y glúteos. Abdominales. Jogging.
• Tema 18. Nivel de entrenamiento. Formula del nivel de entrenamiento. Control del nivel de entrenamiento. Como, donde y cuando se debe tomar el pulso. Aumenta o disminuir la intensidad de los ejercicios.
• Tema 19. Indicadores del sobreesfuerzo. Síntomas de sobreesfuerzo. Interrupción del ejercicio.
• Tema 20. Modalidades de danza aeróbica. Aeróbic estático. Aeróbic dinámico.
• Tema 21. Trabajo localizado y estiramiento. Trabajo muscular localizado. Estiramientos. Relajación.
• Tema 22. Ejercicios de relajación.