Curso Práctico de Hatha Yoga

A quién va dirigido este Curso. Beneficios generales

Sin límite de edad, aunque practicando las posturas con moderación y prudencia y adaptadas a la capacidad personal, está dirigido a toda aquella persona interesada en mejorar su salud y conseguir un estado de armonía física-mental-emocional, conozca o no el Yoga.

Los jóvenes mejorarán sus problemas de espalda, potenciarán su vitalidad, atención y concentración mental, así como su calidad de sueño, contribuyendo a su desarrollo equilibrado y un mejor rendimiento en sus estudios.

Las amas de casa mejorarán sus clásicos trastornos de espalda, circulatorios, estrés o ansiedad entre otros, haciéndose más llevaderas sus labores domésticas, desarrollándolas con mayor energía, optimismo y eficacia, sin cansarse o fatigarse. Las técnicas de relajación favorecerán la desconexión de su rutina y trabajo, recargándose de energía para sobrellevar el día con mayor entusiasmo, optimismo y vitalidad y favoreciendo el descanso, combatiendo el estrés cotidiano y otros trastornos de origen psicosomático.

Las personas mayores podrán realizar parte de los ejercicios de Hatha-Yoga, y especialmente beneficiarse de las técnicas de respiración y relajación, mejorando su estado anímico y su calidad de sueño, y sobrellevando mucho mejor los achaques de la edad.

En suma, cualquier persona que padezca de ESTRÉS y cualquiera de sus nefastas consecuencias, insomnio, nerviosismo, ansiedad, depresión, dolores de espalda, trastornos cardiovasculares, reumáticos, respiratorios, nerviosos, digestivos, fatiga, decaimiento, o cualquiera de las dolencias que la medicina actual bautiza como “enfermedades de la civilización”, este Método sencillo y práctico de Hatha-Yoga práctico en Casa, le será sumamente útil.

Igualmente está pensado para aquellas personas que carecen del tiempo necesario para acudir a un Centro, o no disponen de ningún profesor en su localidad.

Importante:
Los alumnos que lo deseen, podrán perfeccionar su práctica y ser asesorados y corregidos por alguno de los ya cerca de 3000 profesores que el CEYSI ha venido formando a lo largo de toda la geografía española.

“La salud es el mayor tesoro la paz interior la mayor de las riquezas.
El Yoga te enseña el camino para conquistarlas”
Santiago Pazhín

DESGLOSE DEL CONTENIDO DEL CURSO:

* 5 CDS de audio.
* Un DVD.
* Póster a color del desarrollo de la clase (Tamaño A4)

1.- CD “Clase completa de Hatha-Yoga básico.
Contiene una clase completa de las 12 posturas básicas, preposturas, Saludo al Sol y presaludo, ejercicios de respiración y relajación profunda. Esta clase contiene los mismos ejercicios e idéntico orden de ejecución que la clase contenida en imágenes, en el DVD del Curso, siendo ambas complementarias para el aprendizaje y práctica.

2.- CD “Técnicas de relajación”
Contiene una introducción a la relajación y 4 técnicas diferentes de relajación de distinta duración.

3.- CD “Técnicas de respiración yóguica e iniciación a la meditación en casa”
Contiene una introducción a la respiración yóguica y a la meditación, orientaciones para su práctica, sus beneficios y práctica dirigida de la respiración abdominal y completa y 5 ejercicios clásicos de meditación yóguica.

4.- CD “Melodías de relajación y meditación del CEYSI: Hacia la paz interior”
Contiene más de 60 minutos de música relajante creadas especialmente para ambientar las grabaciones audiovisuales de este Curso.

5.- CD Audiolibro "El poder del pensamiento"
Los practicantes de Yoga encontrarán en él, un perfecto complemento a su práctica al comprender mejor la influencia del pensamiento sobre la mente y la inestimable ayuda que las asanas, la relajación, el pranayama o la meditación aportan al control y purificación mental.

6.- DVD “Iniciación al Hatha-Yoga. Clase completa”
Contiene la misma clase que se halla grabada en el CD1, permitiendo ver imágenes los diferentes ejercicios del curso: respiración yóguica, Saludo al Sol y Presaludo, 14 posturas básicas, una hermosísima “relajación audiovisual” inédita y creada especialmente como el resto del material didáctico para este curso, que permite relajarse por medio de hermosas y escogidas imágenes de la naturaleza acompañadas con melodías de relajación y sonidos naturales. Culmina con un breve mensaje del autor del Curso al alumno.

DESGLOSE DE LAS DIFERENTES PISTAS DE CADA CD

CD1. CLASE COMPLETA DE HATHA-YOGA BASICO
Pista 1: Introducción. 7.35min
Pista 2: Interiorización y desconexión del exterior. 7.12min
Pista 3: El Saludo al Sol. 10.10min
Pista 4: Las 12 posturas básicas. 30.12min
Pista 5: Breve relajación física-mental. 12.32min

Duración aprox. 67.42 min.

CD2. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN DEL PROFESOR SANTIAGO PAZHIN
Pista 1: Introducción y orientaciones. 2.03
Pista 2: Breve relajación. 10.39
Pista 3: Relajación profunda. 18.22
Pista 4: Relajación muscular tensión-distensión. 23.38
Pista 5: Relajación y visualización de unificación con la naturaleza. 23.53

Duración aprox. 78 min.

3.- CD “TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN YÓGUICA E INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN EN CASA”
Pista 1. Introducción sobre el uso, contenido y finalidad del CD. 6.24min
Pista 2. Beneficios de la respiración yóguica. 2.53min
Pista 3. Beneficios de la meditación. Orientaciones para la práctica. 6.58min
Pista 4: Aprendiendo a respirar. Respiración abdominal o diafragmática. 8.51min
Pista 5: Aprendiendo a respirar. Respiración yóguica o completa. 10.38min
Pista 6: Meditación en la respiración abdominal consciente. 6.29min
Pista 7: Meditación en el mantra OM. 6.16min
Pista 8: Meditación en la toma de conciencia corporal. 9.38min
Pista 9: Concentración y meditación en la llama de la vela. 6.30min
Pista 10: Meditación en la contemplación pasiva de los pensamientos. 6.43min

Duración aprox: 69.00 min.

4.- CD “AMANECER EN EL TEMPLO. MELODÍAS DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN DEL CEYSI”
Pista 1. Amanecer en el templo. Parte 1. 36.00min.
Pista 2. Amanecer en el templo. Parte 2. 32.48min

Duración aprox: 69.00 min.

5.- CD AUDIOLIBRO "EL PODER DEL PENSAMIENTO "
Pista 1: Introducción. 7.05 min
Pista 2: Introducción al estudio del pensamiento. 2.01 min
Pista 3: La naturaleza e influencia del pensamiento 4.21 min
Pista 4.- Influencia mente-cuerpo 6.43 min
Pista 5: Síntesis de los principios mentales. 11.56 min
Pista 6: La higiene mental. 6.46 min
Pista 7: El control de la mente. 4.54 min
Pista 8: Normas para el mejoramiento mental. 7.13 min
Pista 9: La actitud mental positiva. 7.32 min
Pista 10: Las facultades y recursos internos del ser humano. 8.37 min
Pista 11: Conclusión. 2.30 min

Duración aprox: 67.38 min.

6.- DVD. INICIACIÓN AL HATHA-YOGA
Apartado 1: Presentación del profesor Santiago Pazhín y del CEYSI. 2.25min
Apartado 2: Aprendiendo a respirar. Respiración abdominal y completa. 3.37min
Apartado 3: Fase Dinámica. El Saludo al Sol y Pre-Saludo. 6.16min
Apartado 4: Las 13 posturas básicas del Hatha-Yoga. 23.44min
Apartado 5: Relajación audiovisual. 9.55min
Apartado 6: Mensaje final. 2.11min

Duración aprox. 50 min.