Certificado EREPS que avala la formación continua

Curso de Preparación Física de Carrera de Fondo (online)

Alto Rendimiento

495 
IVA inc.
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Información importante

  • Curso
  • Nivel intermedio
  • Online
  • 150 horas de estudio
  • Duración:
    3 Meses
  • Cuándo:
    A elegir
Descripción

¿Eres un apasionado del deporte y, más concretamente, de las carreras a pie? En este sentido ¿Te gustaría saber cómo potenciar tu condición física y obtener mejores marcas? Ahora puedes mejorar en tu entreno gracias a este curso diseñado por el centro de estudios Alto Rendimiento, que te capacita en una preparación física de carrera de fondo.

El plan de estudios está especialmente orientado para transmitirte todos los secretos para mejorar en la preparación física de carreras de fondo (5k y 10k, así como media maratón). Para ello, te iniciarás en el itinerario formativo conociendo las bases del óptimo entrenamiento deportivo para, posteriormente, ir desentrañando toda la teoría ligada a los métodos de entreno para correr, cómo positivar tu técnica en carrera, qué debes realizar para planificar eficientemente tu entreno, así como seguir un correcto planning de recuperación.

Realiza ahora este programa docente y eleva a un nuevo nivel tus capacidades para recorrer kilómetros. Este es un curso online que podrás completar desde la comodidad de tu hogar en 150 horas de estudio a repartir durante 3 meses, además de tener la posibilidad de hacerle llegar todas tus cuestiones a un tutor personalizado. Continúa en emagister.com para descubrir toda la información que necesitas sobre este curso y u otros similares.

Información importante

Titulación no oficial

Instalaciones y fechas

Dónde se imparte y en qué fechas

Inicio Ubicación
A elegir
Online

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¿Qué aprendes en este curso?

Entrenadores de atletismo
Entrenamiento de atletismo
Elaborar un plan para la competición
Articular la teoría y la práctica
Principios de la preparación física
Dosificar correctamente las cargas
Periodización según fecha de la competición
Principio de la Variedad
Principio de la multilateralidad-especialización
Progresión y ejercicios de asimilación
Etapas en la planificación del entrenamiento
Planificar una táctica de carrera
Ejercicios para trabajar la fuerza
Programas de entrenamiento para media maratón
Programas 10K
Programas 5K
Método series rotas simuladoras

Profesores

ANA CASARES POLO
ANA CASARES POLO
PROFESORA DE PREPARACION FISICA DE CARRERA DE FONDO

Profesora del centro Alto Rendimiento en el curso de preparación física de carrera de fondo y autora del libro Mamá Triatleta. Pamplona, 21 de junio de 1971.Destaca especialmente en el triatlón,duatlón y el maratón. Compite con el club Hiru-Herri. Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Es Entrenadora Superior de Atletismo, entrenadora Superior de Triatlón, 10 años de experiencia en docencia de la Educación Física y en actividades físico-deportivas con adultos. Lleva años como entrenadora. Ha sido 15 veces internacional con la selección española de Duatlón y Triatlón.

Temario

  • TEMA 1: PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
  • 1.1.-Principio de la individualización
  • 1.2.- Principio de la Variedad
  • 1.3.- Principio de la Continuidad
  • 1.4.- Principio de la Progresión
  • 1.5.- Principio del calentamiento y vuelta a la calma
  • 1.6.- Principio de la multilateralidad-especialización
  • 1.7.- Principio de la participación activa
  • 1.8.- Principio de la supercompensación
  • Artículo 1 beneficios de la bici para el corredor
  • Artículo 2 sobre el calentamiento
  • Artículo 3 sobre la supercompensación
  • Artículo 4 sobre la adaptación en el deporte
  • Vocabulario
  • TEMA 2: METODOS DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER
  • 2.-1.-Términos y conceptos fundamentales en el entrenamiento del corredor
  • 2.2.- Métodos de entrenamiento para correr
    • 2.2.1.- Método continuo extensivo
    • 2.2.2.- Método continuo intensivo
    • 2.2.3.- Técnica de carrera
    • 2.2.4.- Método series rotas simuladoras
    • 2.2.5.- Cuestas
    • 2.2.6.- Fartlek
    • 2.2.7.- Intervalo extensivo
    • 2.2.8.- Repeticiones intensivas
    • TEMA 3: TECNICAS DE CARRRERA
    • 3.1.- Importancia de la técnica de carrera
    • 3.2.- Entrenar la técnica de carrera
    • 3.3.- Progresión y ejercicios de asimilación
    • 3.4.- La técnica de carrera dentro de la planificación
    • 3.5.- Enfoque del Correr Chí
    • TEMA 4: PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
    • 4.1.- Componentes de la carga de entrenamiento
    • 4.2.- Etapas en la planificación del entrenamiento
    • 4.3.- Ejercicios para trabajar la fuerza
    • TEMA 5: CONTROL Y EVALUACION DEL ENTRENAMIENTO
    • 5.1.- Conceptos previos que hay que saber
    • 5.2.- Test
    • TEMA 6: IMPORTANCIA DEL DESCANSO Y PLAN PARA TU CARRERA
    • 6.1.- Importancia del descanso
    • 6.2.- El sobreentrenamiento
    • 6.3.- Papel del entrenador
    • 6.4.- Planificar una táctica de carrera
    • TEMA 7: SUPUESTOS PRACTICOS
    • Programas 5K
    • Programas 10K
    • Programas de entrenamiento para media maratón
    • Evaluación final

Información adicional

En este curso Online, podrás formarte tanto si eres principiante como si eres experimentado, o si quieres entrenar a otros.
Tendrás disponibilidad de horarios, atención personalizada, actualización de contenidos en cuanto a artículos, vídeso etc...relacionados con la preparación física.
Certificado EREPS, que avala la formación continua.
Como alumno, tendrás acceso a  nuestra revista Alto Rendimiento, y obtendrás también ventajas en la tienda.

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