Curso de Relajación

Temario del programa de relajación.

12 Módulos de Relajació

• Módulo 1: Presencia Consciente

  En el módulo 1 vas a poder aprender que es “la presencia consciente” y como te puede ayudar de una forma importante a reducir el estrés. Pasamos gran parte de nuestra vida pensando en preocupaciones del futuro y arrepentimientos del pasado. Desafortunadamente lo que pasa es
  que sacrificamos gran parte de nuestro presente mientras nos estresamos por cosas que ya pasaron o que no han sucedido.
  En este módulo vas a aprender ejericios para regresar tu mente al momento presente para poderte relajar y disfrutar más.

• Módulo 2: Tus Pensamientos

  En este módulo vas a aprender a como cambiar tu percepción para poder relajarte.

  Este módulo te va a enseñar a como retar tus creencias limitantes apra poder reconfigurar tu forma de pensar. Lo maravilloso de los pensamientos es que si nos ayudan los podemos transformar. En el módulo 2 vas a aprender a como transformar tus pensamientos para que exista una mayor relajación en tu vida.

• Módulo 3: Tu Tiempo

  En el módulo 3 vas a aprender estrategias de adminstración del tiempo para la salud y el éxito personal.

  Te voy a compartir de forma muy práctica, estrategias sencillas de como hacer más en menos tiempo. Este módulo te va a enseñar enfoque. Sin enfoque no hay relajación. A partir de poder organizar bien tu día y tu semana vas a poder hacer lo que realmente necesitas hacer para sentirte bien.

• Módulo 4: Tu Movimiento

  En el módulo 4 vas a aprender la importancia de mantenerse en movimiento y haciendo actividad física para poder relajarte.

  El enfoque del módulo es que puedas hacer algo de actividad física aunque seas una persona que no tenga tiempo y que no le guste el ejercicio.

• Módulo 5: Tu Plática Interna

  En el módulo 5 vas a aprender a interrumpir tu plática interna para poderte relajar. El aprender esta habilidad te va a ayudar a silenciar la parte negativa de tu mente para que puedas disfrutar de todo lo positivo que tu mente puede crear y pensar.

• Módulo 6: Suelta...Deja Ir

  En el módulo 6 vas a aprender que para poderte relajar es necesario dejar ir distintas cosas y relaciones que no te hacen bien.

  Vas a descubrir estrategias para dejar ir lo que no te hace bien para crear el espacio para las cosas que si te hacen bien.

• Módulo 7: Aprende A Decir "No"

  En el módulo 7 vas a aprender a decir “no” sin sentir culpa. A esta habilidad se le llama “asertividad.” También vas a aprender a como comunicar lo que realmente quieres de forma clara y directa. Esta habilidad te va a ahorrar años de estar haciendo cosas que no quieres ni mereces hacer.

• Módulo 8: Tu Espiritualidad

  Hay buena evidencia científica que la espiritualidad ayuda a la salud. En el módulo 8 vas a descubrir diferentes opciones de espiritualidad para que puedas practicar la que más te convenga.

• Módulo 9: Meditaciones Cortas

  En el módulo 9 vas a descubrir distintas meditaciones cortas. Estas meditaciones las vas a poder utilizar para relajarte y para sentirte con mayor fuerza y energía. Al tener varias meditaciones cortas vas a poder elegir que tipo de meditación te conviene hacer en diferentes momentos de tu rutina.

• Módulo 10: Tu Autoestima

  Un autoestima sano y fuerte nos ayuda a relajarnos, a disfrutar más de nuestra vida y a tener relaciones personales y profesionales sanas. Aprende estrategias prácticas para fortalecer tu autoestima.

• Módulo 11: Tus Ocupaciones

  Hay veces que se nos olvida que las actividades que más nos gusta hacer son las que más nos relajan. Este módulo es una exploración ocupacional y la invitación a que descubras que otras actividades pueden agregar relajación y significado a tu vida.

• Módulo 12: Tus Siguientes Pasos

  Este módulo es un repaso de los 12 módulos y una invitación a como practicarlos en el futuro. En el módulo trabajamos con los siguientes pasos que puedes dar para seguir relajándote y fortaleciendote. Hay otras habilidades que puedes seguir aprendiendo y vas a descubrir en este módulo cuales son.