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Tai Chi

Autor: MANOLO SANTOS HERNANDEZ
Curso:
8,70/10 (64 opiniones) |42545 alumnos|Fecha publicación: 30/06/2005
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Capítulo 1:

 Forma de Tai Chi Chuan sólo los movimientos

Este curso será de formación práctica, basada en los movimientos.

Mostraremos paso a paso los 24 movimientos de la forma.

Apertura de Tai Chi     Qishi

Forma de Tai Chi Chuan sólo los movimientos

Relajar todo el cuerpo, alejar el estrés, la ansiedad y las preocupaciones, entrar en un estado de tranquilidad y sosiego. Respiración tranquila y natural.

Físico: Pies paralelos a la misma anchura de los hombros, alinear desde el perine al vértice de la cabeza, estirar la espalda, relajar los hombros, peso en ambos pies.

Movimiento Apertura de Tai Chi     Qishi

a-Elevar las manos en la frontal hasta la altura de los hombros con las palmas hacia el suelo, b-traer las muñecas hacia el pecho, c-empujar con las palmas hacia le frente, d-descender las manos hasta colocarlas como al inicio.

2º  Movimiento Acariciar la crin de un caballo Yema fenzong

Forma de Tai Chi Chuan sólo los movimientos 

a-Desplazar el peso del cuerpo a la pierna derecha (pdch.), a la vez cogemos una bola imaginaria entre las manos, mano derecha (mdch) arriba y mano izquierda (miz) abajo. b-rotando sobre talón iz desplazar el peso a la pierna izquierda (piz), dejar que el cuerpo se adapte al cambio de peso, c-acercar pdch a la piz., d-avanzar un paso al frente flexionando la pdch a 90º quedando la pdch estirada (posición gongbu), e- la mdch acaricia la bola descendiendo a lo largo del cuerpo, la miz asciende hasta colocarse igual que en la figura. 

Movimiento: Acariciar la cola de un gran pájaro You lan quewei. Compuesto de cuatro movimientos Peng, lu, Ji y An

a-Acercar pdch a piz, coger con la mdch la bola por abajo, b-y avanzar a la derecha un paso, posición gongbu, elevar los brazos con la bola hacia delante y arriba Peng ( parar),

Forma de Tai Chi Chuan sólo los movimientos

c-dar la vuelta a la bola cambiando las manos de posición, desplazar el peso del cuerpo a piz, posición xubu(vacía sobre talón) y llevar la bola a la cintura Lu(tirar hacia atrás),

 Forma de Tai Chi Chuan sólo los movimientos

d-juntar las muñecas de las manos como si aplaudiésemos, cambiar el peso a pdch posición gongbu y presionar hacia delante con muñecas ji(presionar hacia delante),

Forma de Tai Chi Chuan sólo los movimientos

e-separar las manos ancho de hombros, traer las muñecas al pecho y cambiar el peso a piz posición xubu, volver al cambia peso a pdch posición congbu y con las palmas empujar an(rechazar) a la altura del pecho.

 Forma de Tai Chi Chuan sólo los movimientos

Movimiento: El látigo simple Dan Bian

a- Cambiar el peso del cuerpo a piz manteniendo los brazos en la horizontal rotar el cuerpo hasta la iz b- descender las manos uniendo las yemas de los dedos índice, medio y pulgar de la mano dch flexionar su muñeca y elevarla lateralmente al costado dch (fénix), c- elevar la palma iz describiendo un semicírculo hasta situarla en el costado iz, empujando con la palma(dragón), ambos brazos a la altura de los hombros, posición de pies Ma bu( posición de jinete).

Forma de Tai Chi Chuan sólo los movimientos 

Estos cuatro movimientos forman el pequeño taichi

Capítulo siguiente - Movimientos hasta el primer cierre

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