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Anónimo
Autor

Ejercicios para músculos abdominales

( 264 opiniones y 13 reviews )

Anónimo

Monografía Gratis

Resumen del recurso

Los músculos abdominales son el centro de fuerza del cuerpo y resultan esenciales para la resistencia. Ayudan a mantener el buen estado de la espalda, al movimiento, ... [+más ]
Fuente:
Anónimo
Visitas:
2303 (últimos 3 meses)
Formato:
HTML
Tiempo de lectura:
< 15 minutos
Nivel:
Medio
Idioma:
Castellano
 
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Temario

Ejercicios para músculos abdominales

Resumen del recurso

Los músculos abdominales son el centro de fuerza del cuerpo y resultan esenciales para la resistencia. Ayudan a mantener el buen estado de la espalda, al movimiento, a la eliminación de grasa, a la respiración rítmica y a conservar la posición erecta. Sin embargo, pocos hemos experimentado la energía que proporcionan unos músculos abdominales fuertes.

Índice de contenidos

1. Ejercicios para los músculos abdominales
2. Ejercicios para los músculos abdominales
3. Ejercicios para los músculos abdominales
4. Ejercicios para los músculos abdominales
5. Ejercicios para los músculos abdominales
6. Plegado abdominal
7. Plegado abdominal
8. Plegado abdominal de rodilla y codo
9. Plegado abdominal de rodilla y codo
10. Plegado abdominal de rodilla y codo alternado
11. Plegado abdominal de rodilla y codo alternado
12. Torsión abdominal
13. Torsión abdominal
ver todo el temario

 
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Opiniones

 
Valoraciones
Valoración general
(264 encuestas completas)
Temario
 

basadas en encuestas

de usuarios que han realizado
el curso.
Opiniones
jose
noviembre, 2009 esta bien  

el curso te informa de cosas que a veces no tenemos en cuenta y nos da algunos parametros como para tener en cuenta , pero asi y todo no deja de ser algo que con un poco de sentido comun , podemos programar , asi y todo es facil de leer
¿Te ha sido útil esta opinion?
saul enrique
septiembre, 2009 muy recomendable  

soy atleta y este curso me a ayudado a complementar mi entrenamiento personal a mejorar tecnicas en fin claro que lo recomendaria
¿Te ha sido útil esta opinion?
Nora
julio, 2009 Discutible  

Los conceptos que se vierten sobre cierto tipo de ejercicios abdominales se contrapone a la teoría básica y largamente experimentada por l método Pilates.
¿Te ha sido útil esta opinion?
Jesica
junio, 2009 Buenisimo  

el Curso para hacer abdominales esta buenisimo porque es sencillo y podes practicalos unos pocos minutos.
Muchas gracias
¿Te ha sido útil esta opinion?
francia
mayo, 2009 musculos abdominales  

como ultimamente han aparecido muchos ejercicios con video incluido, la cosa ha mejorado mucho, felicitaciones.
¿Te ha sido útil esta opinion?

 
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Reviews
Roberto
septiembre, 2007 Abdominales de hierro 
Nivel: Medio
Tiempo de lectura: < 15 minutos

Lo que menos me ha gustado:
Quizás la falta de ilustración, pero fue compensada con la parte explicativa.



Lo que más me ha gustado:
La diversidad de movimientos, y la parte explicativa que apunta sobretodo al cuidado de la columna vertebral.

Te prepara para:
En realidad siempre aprendes, más cuando se trata del cuerpo y ejercicios que son tan saludables, como los abdominales, que te ayudan a cuidar la salud, la estética corporal y la firmeza y tonicidad que alcanzan los músculos cuando no están en la completa quietud.
Hacer algo que te hace bien redunda siempre en una perfomance psicofísica que refleja juventud.



Conclusión:
En conclusión, cuando realicé los ejercicios pude experimentar que se afirmaron mis tejidos abdominales ya que había perdido peso por una dieta que realice y esto me ayudó a confeccionar esta review. En síntesis, si quieres tener abdominales de hierro sólo realiza estos ejercicios y obtendrás buenos resultados.

zenaida
agosto, 2007 La salud y la estética de la mano 
Nivel: Medio
Tiempo de lectura: < 15 minutos

Lo que menos me ha gustado:
Me gustó todo.

Lo que más me ha gustado:
La sencillez de la terminología empleada, que nos permite entender la importancia de mantener un cuerpo sano y en forma. que el tema se enfocó a resaltar los aspectos más importantes.

Te prepara para:
El abdomen abultado no solo desmejora la apariencia física, sino que permite que los intestinos cambien de posición, lo que puede afectar su funcionamiento, también puede afectar la columna, entre otros aspectos. Con un mínimo de esfuerzo y de tiempo, podemos corregir y mantener una buena figura, realizando los ejercicios sugeridos, los que resultan sencillos, adecuados y fáciles de hacer. Debemos tener presente siempre, que la salud es muy importante, ya que de ella depende todas las cosas que deseamos lograr en la vida, y que la responsabilidad de conservarla es de cada uno de nosotros.

Conclusión:
En forma general, el curso lo considero muy bueno, es comprensible para cualquier persona, pero es decisión de cada uno el preocuparse de mantener su cuerpo sano y querer reflejar una buena apariencia ante las demás personas. Sabemos que la apariencia no es todo, pero si es importante y a veces nos abre puertas, o sea, oportunidades.

CARLOS
agosto, 2007 MÁS VALE POCO Y BIEN... 
Nivel: Medio
Tiempo de lectura: < 15 minutos

Lo que menos me ha gustado:
Pues que a pesar de ser fácil, cuando los ejercicios abdominales se llevan a cabo con rigurosidad, también cuesta, y da pereza realizarlos.

Lo que más me ha gustado:
La simplicidad a la hora de explicar los ejercicios, el porqué de los mismos, y sobre todo, la claridad respecto a lo que se debe hacer. También, cómo conseguir estar en forma con paciencia.

Te prepara para:
La utilidad de hacer todos los días algo de ejercicio, aunque sean escasos minutos e inicialmente no se noten los resultados. A medio plazo y acompañándose de una dieta equilibrada y razonada, no sólo se consigue una mejor figura, sino un mayor bienestar físico y emocional. Evidentemente, el nivel de exigencia lo pone cada uno.

Conclusión:
Lo más importante es no obsesionarse y saber que todo cuesta, aunque merece la pena el esfuerzo. Para fortalecer cualquier músculo o grupo muscular no sólo se han de trabajar los músculos principales, sino que también se debe hacer incapié en los grupos musculares accesorios, que de manera menos importante también llevan a cabo la contracción o flexión de la misma parte del cuerpo que el músculo de interés (abdominales), así como los músculos antagonistas (cuya función es la contraria, es decir, contrarrestan el trabajo de los primeros, para conseguir un correcto equilibrio entre flexión-extensión... etc) como son en el caso de los abdominales, los grupos de la musculatura lumbar.

sandra avila
agosto, 2007 ¡gratis una vida saludable esta en tus manos! 
Nivel: Avanzado
Tiempo de lectura: < 15 minutos

Lo que menos me ha gustado:
Muy poco llamativo la portada del artículo.

Lo que más me ha gustado:
La calidad del articulo y lo fácil que es tener tu vida en tus manos.

Te prepara para:
Que manejar mi salud y mi cuerpo no cuesta nada. Sólo hay que tener ganas de querer conocer lo que ustedes nos entregan para que disfrutemos de que es tener una buena calidad de vida.

Conclusión:
Ser feliz no cuesta nada. Simplemente  hay que adquirir conocimientos para ser aplicado a nuestro vida diara, con personas que se procupan por lo demás.

Ivette
agosto, 2007 ¿Te gustaria estar en forma? 
Nivel: Medio
Tiempo de lectura: < 5 minutos

Lo que menos me ha gustado:
Que si se trata de ejercicios es necesario mostrar las posturas que se deben realizar por medio ilustraciones, para que se entienda mejor.

Lo que más me ha gustado:
La explicación de las recomendaciones emplean un vocabulario no muy rebuscado, por lo cual es fácil de entender e interpretar dichos ejercicios.

Te prepara para:
La importancia que tiene el saber hacer ejercicios por medio de posturas adecuadas para no sufrir algún daño cuando no se saben hacer bien los ejercicios. El conocer ejercicios tan simples y sencillos para mantenerte en forma.

Conclusión:
Las pocisiones que benefician el abdomen, y las posturas que debes emplear. Va dirigido a todas las personas que sólo dispongan de poco tiempo para realizar alguna actividad, y les interese trabajar más el area del abdomen que es donde regularme se ve reflejado el que no estés en forma.

reviews

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de usuarios que
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