Escuela de Espalda

contenido:

595959;">

595959;">1. 595959;">Anatomía y Fisiología

595959;">2. 595959;">La Postura

595959;">3. 595959;">Autocuidados: Ejercicios

595959;">4. 595959;">En el Trabajo

595959;">5. 595959;">Autocuidados en equipo

595959;">

595959;">

1. 595959; mso-list: l0 level1 lfo6;">Anatomía y Fisiología

· El animal

· El Sistema músculo-esquelético

· La columna vertebral

· La Respiración

· Esquema corporal y reaprendizaje motor.

· Movimiento, estatismo y sedentarismo

· Los dolores de espalda y los tratamientos

· Prevención

1. 595959; mso-list: l0 level1 lfo6;">La Postura

595959;">

· Estructura corporal y biomecánica.

· Análisis de la propia postura.

· Hábitos posturales: en el trabajo, en casa, descansando.

· Toma de conciencia de errores.

· Corrección.

· Higiene postural: Aprendizaje de recursos y posturas saludables en cada situación.

· Integración o automatización

1. 595959; mso-list: l0 level1 lfo6;">Autocuidados: Ejercicios

· Bienestar: El placer de estar vivo y tener un cuerpo. El placer físico

· Las bases fisiológicas de nuestra insatisfacción vital.

· Conexión con el cuerpo. Propiocepción y retroalimentación. Dolor y disfrute.

· Salud general, actividad, ejercicio, actitud mental e higiene.

· Bases posturales correctas del trabajo físico y deportivo.

· Contraposturas y estiramientos.

· Ejercicios básicos de Espalda Sana.

· Práctica de diferentes estilos:

o Pilates

o Yoga

o Tonificación

o Stretching y SGA

o Respiración

o Relajación y masaje

o Mantenimiento

· Análisis de salud de las diferentes prácticas deportivas:

Aparatos, aeróbic, step, gap, body-pump o lift-trainning, ciclo Indoor o spinning, ciclismo, natación, carrera, Taichí, Chikún (Qui-Gong), etc.

1. Salud en el trabajo

· Higiene postural.

· Técnicas (transferencias)

· Prevención de lesiones.

· Mantenimiento, o conservación de la salud:

1. Autocuidados: 20’ cada día

Preparación de los alumnos para que sean capaces de desarrollar esta actividad en su vida diaria, de forma saludable, amena y creativa.