Estrés

Hoy en día vivimos en una sociedad en constante cambio que nos afecta a todos los niveles. El ser humano esta preparado física y mentalmente para adaptarse a dichos cambios , sin embargo ante una sociedad que cada vez nos demanda mas, se producen reacciones de tipo negativo como la ansiedad y el estrés .

Unidad 1:

Aspectos Generales

1. Concepto : estrés bueno y estrés malo
2. Como detectar el estrés .Medidas de estrés : los acontecimientos vitales estresantes
3. Cómo me afecta el estrés. Sistemas cognitivo fisiológico y motor: Las emociones , los pensamientos y las conductas

Unidad 2:

Evaluación y Diagnóstico

1. Aprendiendo a observar el entorno : recogida de datos
2. Actualizar nuestras capacidades de afrontamiento. Un vistazo a nuestra historia pasada
3. Autorregistros : como elaborarlos
4. Cuestionarios: mida su grado de estrés

Unidad 3:

Afrontamiento de Estrés

1. Estresores: nuestra percepción de los mismos y distorsiones mas frecuentes
2. Estrategias Psicológicas de Afrontamiento al Estrés,
-Técnicas de Reestructuración Cognitiva.
-Técnicas de Autocontrol.
-Entrenamiento en Autoinstrucciones.
-Entrenamiento en conductas de afrontamiento

Unidad 4:

Aplicaciones Prácticas para la Vida Diaria

Técnicas de relajación
Entrenamiento en solución de problemas
Habilidades sociales
Asertividad.