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Cursos en español / USD

Curso Online de Gestión de Estrés

Precio regular: $161

Precio especial: $65

  • 20 horas
  • 2 alumnos lo han comprado
  • Express
Centro
Iparcampus
Población
Bilbao
Dirección
Mazustegui, nº 9 48006 ver en google maps
Contacto
z_formacion@ipartek.com
www.formacion.ipartek.com
Mapa
Descripción
IPARTEK FORMACIÓN es un centro que ofrece cursos presenciales y online sobre varias disciplinas. Entre su oferta, hay la opción de crear un propio plan de formación donde el cliente, ya sea particular o una empresa, decide qué quiere aprender y el centro planifica las unidades didácticas que se requieran. La formación en E-learning trata disciplinas como el diseño, la ofimática, los idiomas, internet, programación, administración de empresas, gestión y sistemas operativos. IPARTEK FORMACIÓN es un centro que ofrece formación para empresas y trabajadores a modo online y presencial. Desde este centro adaptan un plan formativo a tu medida o a la de la empresa, en tanto que necesidades, recursos y disponibilidad. Ponen a la disposición del cliente su más amplia experiencia en servicios como la definición, planificación o ejecución de planes. Por ello ofrecen tanto sus servicios de consultoría como de formación. Estudiar en este centro permite ahorrar tiempo en transportes, optimizar presupuestos y un aprovechamiento de los recursos que se traduce en una inversión que retorna al cliente una vez cumplidos sus objetivos.

Ventajas

  • Tomarás conciencia de las implicaciones negativas del estrés en tu desarrollo profesional, aprenderás a diferenciar entre presión de trabajo y estrés y descubrirás las medidas que el empresario debe tomar para gestionar el estrés laboral
  • Organiza tu tiempo de formación como desees, sin horarios fijos, y cuenta con las tutorías online
  • Obtén un diploma acreditativo del curso una vez finalizada la formación.

Detalles

El estrés agudo puede acabar con cualquier persona. Con su motivación, con su interés y con toda su energía. Afrontarlo de manera pausada y equilibrada es la clave para enfrentarse a él y salir victoriosos de la batalla. Iparcampus ha preparado este curso online de gestión del estrés para enseñarte a dominarlo en cualquier ámbito de la vida, tanto laboral como personal.

Los objetivos de este curso sobre estrés y ansiedad son varios:

Conocer en qué consiste el estrés y sus diferentes acepciones y tipos.
Analizar cómo nos afecta el estrés en todos los ámbitos de la vida, tanto personal como laboral.
Identificar los factores y situaciones que provocan el estrés laboral y aprender a tratarlos y corregirlos de manera efectiva.
Conocer nuestro nivel de estrés en cualquier momento y durante cualquier actividad.
Describir las diferentes técnicas personales de control de estrés, con consejos útiles y prácticos.
Poner en práctica una técnica de afrontamiento del estrés mediante la relajación y los pensamientos vivos.

Al terminar esta formación te verás capacitado para vencer esas situaciones de estrés y ansiedad que puedes encontrar en cualquier actividad cotidiana. Habrás adquirido las técnicas necesarias para relajarte, concentrarte y continuar con la tarea que tenías entre manos. El estrés nunca volverá a poder contigo.

1.    EL ESTRÉS Y SUS CARACTERÍSTICAS

1.1.  Introducción

1.2.  Definiciones

1.3.  Tipos de estrés

1.4.  Fuentes de estrés

1.5.  Características de las situaciones de estrés

1.6.  Fases de la respuesta de estrés

1.7.  Síntomas de estrés

 

2.    EL ESTRÉS LABORAL

2.1.  Factores psicosociales

2.2.  Diferencia entre presión de trabajo y estrés

2.3.  Síntomas del estrés laboral

2.4.  Medidas Organizacionales

2.4.1.    Gestión del estrés laboral por parte de los empresarios

2.5.  Atención Individual del estrés

2.6.  La reacción ante el estrés laboral

2.7.  El síndrome de Burnout

2.8.  El acoso laboral o Mobbing

 

3.    TÉCNICAS PERSONALES DE CONTROL DE ESTRÉS

3.1.  Técnicas de respiración

3.1.1.    En pie y respirando

3.1.2.    Nadi Shodhana

3.1.3.    La respiración de limpieza (Dr. Ed Newman)

3.1.4.    La respiración de claridad (Dr. Ed Newman)

3.2.  Consejos para evitar el estrés

3.2.1.    Habitúate a

3.2.2.    Analízate

3.2.3.    En el trabajo

3.2.4.    Tiempo libre y ocio

3.2.5.    Deporte

3.2.6.    Tu relación con los demás

3.2.7.    Cómo puedes conseguirlo

3.2.8.    Alternativas para un mejor uso del tiempo

3.2.9.    El día perfecto

3.3.  Técnicas para dominar el estrés

3.3.1.    Identificando nuestros síntomas de relajación

3.3.2.    Un antídoto para el desaliento

3.3.3.    La concentración: una respiración en nueve rondas

3.3.4.    Fluir libremente: diez pasos simples para dominar el estrés

3.3.5.    Programa personal de tratamiento del estrés

3.3.6.    Equilibrar la respiración

3.3.7.    Esfuerzo mínimo

3.3.8.    La relajación del comprador

3.3.9.    Caídas de piernas

3.3.10.Caídas de brazos

3.3.11.Empujar el colchón

Anexo: Comprueba tu nivel de estrés

 

4.    TÉCNICA DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

4.1.  Introducción

4.2.  Desarrollo de la técnica

4.2.1.    Desarrollo de una relajación efectiva

4.2.2.    Realización de una jerarquía de sucesos estresantes

4.2.3.    Aplicación de las técnicas de relajación a la jerarquía de situaciones formada

4.2.4.    Pensamientos de afrontamiento del estrés

4.2.5.    Afrontamiento «in vivo»

Condiciones

Con esta oferta, válida para 1 persona, consigues un Curso Online de Gestión de Estrés.

Cómo apuntarse

Al comprar el curso en Emagister Express, estás adquiriendo un cupón de acceso. Te enviamos los códigos de cupón y el validador. El centro de formación te contactará para facilitarte el acceso al curso.

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