PROGRAMA TEÓRICO: 1. BASES ANATOMICAS Y
FISIOLOGICAS DEL MOVIMIENTO: * Anatomía general aplicada.
* Aparato locomotor .
* Sistema esquelético.
* Sistema muscular.
* El movimiento: aspectos cinesiológicos.
* Análisis de las principales acciones musculares .
* Errores
comunes en los ejercicios y consejos para ejercitar los grupos musculares .
* Intervención de los grupos musculares en actividades físicas.
* Conceptos mecánicos básicos relacionados con el movimiento humano
* Errores mecánicos comunes .
* Sistema neuromuscular .
* Fisiología muscular .
* El metabolismo: Sistema aeróbico y
anaeróbico de aporte de energía.
* Sistema circulatorio .
* Respuestas fisiológicas al ejercicio .
2. TEORÍA DEL
ENTRENAMIENTO. * Tipos de preparación física .
* Medios de la preparación física .
* Métodos de la
preparación física.
* Principios del entrenamiento .
* Condición física: cualidades físicas básicas y secundarias.
* Cualidades físicas básicas: Resistencia, fuerza,velocidad y flexibilidad.
* Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento
* La carga de las sesiones de entrenamiento.
* Combinación de las
sesiones de entrenamiento en los microciclos:planificación del
entrenamiento.
o Planificación anual y métodos para el
desarrollo del entrenamiento de la fuerza .
o Planificación
anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia .
o Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la
velocidad.
o Planificación anual y métodos para el desarrollo
del entrenamiento de la flexibilidad.
3. LESIONES
* Prevención y tratamiento.
* Ideas
Principales
* Principales causas de lesión
* Lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y
óseas.
* Otras lesiones
* Tipos de
personas con la que tener especial cuidado
* La
seguridad en la
formación del profesorado y del alumnado
* Lesiones deportivas
por zonas anatómicas
* Guía topográfica de lesiones
* Ficha técnica de datos médicos
* Consideraciones
generales
4. NUTRICIÓN * Obtención de
nutrientes
* Digestión de alimentos
*
Alimentos básicos y sus funciones
* Nutrientes: Glúcidos,
proteínas y grasas. Características,alimentos que los contienen,
proporción en su ingesta.Particularidades.
* Sales minerales,
vitaminas y agua.
* Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta
dietética
* Directrices para controlar el peso
* Composición corporal
* Evaluación de la grasa corporal
* Equilibrio calórico y control de peso
* Ejercicio y control
de peso
* Interacción de dieta y ejercicio
* Casos para analizar
* Formas de medir el gasto energético
* Formas de expresar el gasto energético
* Fórmulas para
estimar el coste energético de las actividades
* Requisitos
energéticos de las actividades comunes
* Coste calórico de
actividades
* Cálculo del gasto energético sin fórmulas
PROGRAMA
PRÁCTICO: SALA DE FITNESS *
Técnicas y Ejecución
* Musculación: pectoral, dorsal,
trapecio, lumbar, deltoides, biceps, tríceps, cuadriceps, región posterior
del muslo, pierna, glúteos, abdomen.
* Programación de rutinas.
* Rutinas para: iniciados, intermedios y avanzados
SALAS
COLECTIVAS * Tonificación : ejercicios libres, mancuernas,
xertubes, body-bars
* Circuitos : circuit training, supercircuitos
y minicircuitos
* Stretching: flexibilidad, stretching, P.N.F.
* Entrenamiento cardiovascular
