Curso - Presencial
Duración
15 Horas
Inicio
Dirigido a
Directivos, ejecutivos, autónomos y todas las personas que deseen gestionar su tensión y cargas laborales de una manera adaptativa.
1.175€ IVA inc.
| Precio | 1.175€ IVA inc. |
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1. Entender el estrés
·¿Qué es el estrés? Conocer su proceso
·El estrés como respuesta adaptativa
·Los estresores principales y sus consecuencias en nuestro cuerpo
·Tipos de respuestas. Eustrés versus distrés
·Estrés positivo o eustrés
·Estrés negativo o distrés
2. Gestión del estrés
·Percepción e interpretación de la realidad. Competencias
·La organización “estresada”
·Expresar la respuesta de manera adaptativa
·Gestión y planificación del tiempo
·Estrategias de afrontamiento según el diagnóstico de la situación
·Autodiagnóstico y plan de mejora
3. Herramientas de afrontamiento
·Principales hábitos que debemos poner en práctica
·Ejercicios de respiración
·Ejercicios de relajación muscular
·Meditación y visualización. Motivación y concentración
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