Gestionar el Estrés Laboral y Personal por Sofrología

Introducción

La palabra estrés se ha convertido en una palabra de moda en la sociedad actual. Se trata de un término complejo, muy vigente, de gran interés y de gran curiosidad. Es inherente a la vida y forma sin excepciones parte de ella.

Se trata de la adaptación del organismo a la dinámica de la vida cotidiana en todos sus sentidos. Se puede distinguir un estrés positivo que nos hace funcionar y rendir mejor y por otra parte existe un estrés negativo, molesto e inconveniente. Si el estrés supera la capacidad de resistencia del organismo, puede provocar problemas psicosomáticos (como dolencias musculares, problemas cardiorespiratorios, digestivos, etc.) y trastornos psiquiátricos (como trastornos de ansiedad, de estado de ánimo, problemas en la alimentación, etc.).

En este seminario, se abarca de forma práctica la repercusión que tiene el estrés en la vida diaria. Por medio de un método individualizado y a manera de taller, cada participante aprende a reconocer y a tratar los siguientes aspectos:

Cuáles son los estresores que más le afectan y cómo le influyen. Se hace una revisión extensa sobre el estrés laboral y sus consecuencias.

Cómo reacciona su propio cuerpo ante el estrés: cuáles son las partes de su cuerpo más vulnerables y cómo se puede evitar la somatización por medio de técnicas sofrológicas.

Cómo reacciona su mente ante el estrés: qué pensamientos se presentan durante los momentos de tensión y cómo pueden afectar en su rendimiento intelectual, en su actitud y en su vida diaria. Se aprenden técnicas sofrológicas para controlar los pensamientos molestos y desarrollar una actitud mas positiva.

Cómo son sus emociones ante el estrés: los cambios en el estado de ánimo la irritabilidad, el nerviosismo, la apatía, la depresión y la ansiedad. Se aportan estrategias sofrológicas para cambiar las emociones negativas por un estado de ánimo sereno, tranquilo y optimista.

Cómo es su comportamiento ante el estrés: qué conducta o hábitos ha ido adquiriendo como repuesta a situaciones difíciles. Se habla del problema del insomnio, del consumo de tabaco, alcohol, medicamentos tranquilizantes, etc. Se aprende a reconocer dicha conducta y a controlar aquéllos hábitos que pueden ser perjudiciales para la salud.

Se realiza un taller sobre asertividad con el fin de desarrollar habilidades de comunicación para expresar los pensamientos y sentimientos de manera saludable en las diferentes circunstancias de la vida (familiar, laboral, etc.)

Se aportan estrategias sofrológicas para prevenir la aparición del estrés negativo y para afianzar una actitud serena y equilibrada ante la vida.
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Programa

Primer dia

El estrés y sus causas en la vida y en el trabajo
Ejercicio de autoevaluación personal. Pre test (ansiedad y estado de ánimo)
Reducir el estrés en la vida cotidiana: recomendaciones generales
Técnica sofrológica 1

Segundo día

Consecuencias del estrés a nivel corporal
Mis somatizaciones
La relajación corporal y la respiración profunda, primer paso hacia la serenidad
Técnica sofrológica 2

Tercer día

Consecuencias del estrés a nivel mental
Estrategias para el autocontrol ante agresiones externas y pensamientos negativos
De los pensamientos negativos a los positivos
Técnica sofrológica 3


Cuarto día

Consecuencias del estrés a nivel emocional
Amortizar emociones negativas y fomentar las positivas
Técnica sofrológica 4

Quinto día

Consecuencias del estrés en el comportamiento
Desarrollo de una actitud positiva y serena
Técnica sofrológica 5

Sexto día

La asertividad
La comunicación en positivo
Técnica sofrológica 6

Séptimo día

Gestión del tiempo
Técnica sofrológica 7

Octavo día

La importancia de la postura física
Post test (ansiedad y estado de ánimo)
Resumen
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Horarios

Curso intensivo de verano
Fechas: del 13 al 17 de julio
Horario: de 16.00 a 20.00 h.
Duración: cinco sesiones de lunes a viernes

Impartido por:
Dr. Koen van Rangelrooy. Médico y fisioterapeuta, diplomado en medicina ortopédica.
Master Especialista en Sofrología Caycediana.

Resultados

Resultados del curso Bienestar laboral y prevención del estrés crónico 2004.
15 personas, durante 7 semanas, 5 sesiones de 2 horas.

Este curso ha sido valorado con 8.5 sobre 10, de forma anónima.

Instrumento: MBI (Maslach burnout inventory)
Test más utilizado para medir el síndrome de "la persona quemada"

Desgaste emocional

Antes (3,8) Frecuentemente durante el año
Después (2,3) En algunas ocasiones durante el año

Cinismo

Antes (2,9) En bastantes ocasiones durante el año
Después (2,0) En algunas ocasiones durante el año

Eficacia laboral
Antes (4,1) Frecuentemente durante el año
Después (4,2) Frecuentemente durante el año

Resultados del curso Gestión del estrés con sofrología 2005, realizado en el Col.legi de Metges de Barcelona a profesionales de la salud.

El instituto dispone de equipo especializado en cursos de "bienestar laboral" para empresas.