Gimnasia y Técnicas Abdominales Hipopresivas

Las técnicas hipopresivas son ejercicios posturales ordenados y rítmicos que permiten la integración y la memorización de "mensajes" propioceptivos, sensitivos o sensoriales asociados a una puesta en situación postural particular Provocan a largo plazo una modificación significativa del esquema corporal (normalización de las tensiones musculares), del esquema respiratorio (normalización de los parámetros
respiratorios) y del esquema emocional (normalización del estrés emocional.

1. Las técnicas hipopresivas con finalidad terapéutica* son catalogados en tres grupos:

Las técnicas de Gimnasia Abdominal Hipopresiva (G.A.H): los ejercicios posturales son reagrupados en secuencias cronológicas rítmicas provocando un descenso de presión intraabdominal e intratorácica y una serie de activaciones automáticas divergentes de los músculos del periné y de la faja abdominal, así como una relajación simultanea de los grupos musculares antigravitatorios hipertónicos y una estimulación del sistema neurovegetativo simpático. Concebida en su inicio para la prevención postparto y el tratamiento complementario de las incontinencias urinarias en la mujer, estudios a posteriori han demostrado la implicación terapéutica positiva de la GAH en muy numerosas patologías funcionales, en particular las ligadas al "Síndrome de deficiencia postural" con síntomas de artralgias crónicas, de dorsalgias, de lumbalgias, de cervicalgias, de ciatalgias, en el tratamiento de las escoliosis idiopáticas, fatiga crónica,...

Existen actualmente 4 programas de GAH: la Gimnástica Abdominal Hipopresiva de base (enseñada en el primer seminario), las variantes, el programa algorítmico sistémico y el programa sub‐acuático *Existen las técnicas hipopresivas con finalidad deportiva y lúdica, recogidas bajo el nombre de "hipopresiva deportiva" o RSF (Reprocessing soft fitnes), la cual es objetivo de otras formaciones destinadas a profesionales del fitnes y del deporte.

2. Las técnicas de Aspiración Diafragmática (A.D): todos los ejercicios son realizados en decúbito supino o en decúbito lateral y en declive, en apnea espiratoria, asociados a una manipulación postural del diafragma y a una ventilación con oxígeno puro, bajo control manométrico abdominal, y bajo control de la Tensión Arterial, de la variabilidad del ritmo cardíaco y opcionalmente electromiográfico.

Las técnicas A.D. son utilizadas en el caso de hipertonías diafragmáticas de grado 3, en el tratamiento de hernias discales, del R.G.E, de hernias vaginales de grado II, en el tratamiento complementario de problemas vasculares de los MI y de la región pelviana, de fibrosis perineales y en la preparación deportiva de alto nivel.

3. Las Técnicas de Transferencia Tensional (T.T.T.): todos los ejercicios son realizados en postura hipopresiva en apnea espiratoria, asociados a una puesta en tensión postural de grupos musculares antigravitatorios (técnica de bombeo energético), en oxigenoterapia, bajo control manométrico abdominal y opcionalmente utilizando simultáneamente electroestimulación o estimulación vibratoria neuro‐muscular.

Las T.T.T son sobretodo utilizadas en las disfunciones tónicas musculares importantes (distonías respiratorias, disinergias vésico‐esfinterianas o ano‐rectales, hipotonía mayor de la faja abdominal, hipotonía mayor del periné, asimetría postural,...); también contienen un programa específico de "parto" con el fin de facilitar el descenso del móvil fetal y la fase de expulsión.

Programa

• Bases fundamentales de la GAH.
• Recinto manométrica abdominal: función del diafragma, de la faja abdominal, del suelo pélvico, hipopresión y riesgos de hernias (discal, inguinal, abdominal, vaginal).
• Neurociencias: fenómenos de divergencia y disfunciones posturales abdominales y perineales.
• Demostración práctica: Test posturales‐ divergencias.
• Práctica de la GAH: secuencias 1 y 2.
• Práctica de la GAH : secuencias 3 – 4 y 5.
• Práctica de la GAH : secuencias de pie en ritmo intermediario 1.
• Práctica de la GAH : secuencias 6 – 7 ‐ 8.
• Práctica de la GAH : secuencia intermediaria 2 y secuencia genupectoral (nº 9).
• Práctica de la GAH : secuencia quadrupedia (nº 10), secuencia genu‐pectoral pasiva (nº 11) y teoría sobre la reprogramación postural vertebral.
• Práctica de la GAH : repetición rítmica de las secuencias 1 a 11.
• Práctica de la GAH : calentamiento.
• Práctica de la GAH : secuencias sentado sastre (nº 12), secuencias semi‐sentado (nº 13) y tumbado decúbito supino (nº14).
• Práctica de la GAH : repetición completa y rítmica del programa de base.
• Test abdominales (teoría y práctica).
• Examen tipo test y conclusiones.