Grupos de Relajación

Introducción

La relajación como técnica consiste en reducir la activación del cuerpo y de la mente. En otras palabras, disminuye la tensión y la aceleración? que se produce en nuestro cuerpo cuando vivimos una situación como urgente, peligrosa o estresante. En nuestra vida cotidiana actual, muchos momentos de urgencia, estrés o inseguridad producen esa tensión extra, pero pocos momentos se benefician de ese estado de aceleración. La relajación nos ayuda a recuperar voluntaria y conscientemente el estado de serenidad que nos permite funcionar mejor cuando estamos activos y descansar mejor en otros momentos.

Actualmente, numerosos estudios demuestran que la práctica regular de la relajación tiene beneficios físicos y mentales importantes en forma de reducción del estrés, mejora del sueño, disminución de los problemas musculares, etc. Además las técnicas de relajación forman parte de los programas de tratamiento de problemas relacionados con la ansiedad, el estrés, las fobias, las obsesiones, las enfermedades psicosomáticas, el dolor crónico, etc. Las técnicas de relajación se utilizan en casi todas las orientaciones psicoterapéuticas, como prevención y como forma de autoayuda.

Existen diversas técnicas de relajación, lo que facilita que cada persona pueda encontrar la que se ajuste a sus necesidades y características. En este curso enseñaremos de forma práctica las cinco formas más eficaces de relajación, basadas en métodos diferentes y complementarios, de manera que la persona podrá utilizarlas con flexibilidad en diferentes contextos y para diferentes utilidades cuando lo desee.

Programa

Por sesión:

• Presentación terapeutas y temas.
• Explicación técnica del módulo.
• Práctica de la relajación.
• Visualización o ejercicio temático en grupo.
• Puesta en común.

Técnicas: Habrá cinco sesiones en las que se enseñarán y practicarán cinco diferentes técnicas de relajación.

Las visualizaciones/ejercicios temáticos serán adaptados a las características de cohesión, continuidad y problemáticas de los integrantes del grupo en cada módulo, de cara a que resulten lo más ajustadas y beneficiosas posible.