Guía para el Cuidado de la Espalda: Normas Generales de Higiene Postural y Actitud ante E

OBJETIVO:

La prevención del dolor de espalda debe contemplarse, siempre, de forma global; enseñando normas para nuestra vida diaria extralaboral y sin duda, fundamentalmente para el ámbito laboral (un dolor de espalda puede empezar fuera del trabajo y acentuarse en el trabajo, y viceversa). Al finalizar el módulo, los alumnos asistentes conocerán las normas posturales adecuadas para la realización de las actividades cotidianas y laborales y la importancia de los ejercicios para la musculatura de la columna vertebral; de esta forma cuidarán mejor la salud de su espalda .

PROGRAMA:

1. Enfermedades mecánicas de la columna vertebral (dolores de espalda). Definición, frecuencia e impacto socioeconómico.

- En este apartado se explica cómo es y cómo funciona la columna vertebral, qué es un dolor de espalda.

2. Causas de los dolores de espalda.

- En este apartado se explica por qué duele realmente la columna vertebral, analizando alteraciones estructurales como la artrosis, escoliosis, hernia discal y destacando el papel fundamental de las malas posturas y movimientos.

3. Factores de riesgo.

- En este apartado se analizan factores que están más relacionados con el padecimiento del dolor de espalda.

4. Tratamiento actual de estas afecciones.

- En este apartado se explican los tratamientos que existen, con sus indicaciones y riesgos. Destacar según la evidencia científica disponible que el reposo absoluto es negativo para la recuperación del enfermo con dolor de espalda.

5. Sistema de prevención del riesgo en la vida cotidiana: normas de higiene postural fuera del trabajo.

- En este apartado se explican las normas para adoptar posturas correctas fuera del trabajo; cómo estar acostado, cómo realizar las tareas domésticas, cómo atender a los niños.

6. Sistema de prevención del riesgo laboral: normas de higiene postural en el trabajo.

7. Programa de ejercicios para la musculatura de la columna vertebral: Básico para la prevención y rehabilitación de los dolores de espalda.