Instructor de Actividad Física en la Tercera Edad
Curso
En Vigo
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Descripción
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Tipología
Curso
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Lugar
Vigo
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Horas lectivas
100h
Objetivo del curso: Objetivos: Se capacitará al alumno para gestionar las distintas programaciones de actividad física para personas de tercera edad con los suficientes recursos, motivación y calidad técnica y comunicativa.
Instalaciones y fechas
Ubicación
Inicio
Inicio
Opiniones
Materias
- Aeróbic
- Entrenador
- Tercera edad
- Actividades para la tercera edad
Temario
PROGRAMA TEÓRICO
1. BASES ANATOMICAS Y FISIOLOGICAS DEL MOVIMIENTO
- Anatomía general aplicada
- Aparato locomotor
- Sistema esquelético
- Sistema muscular
- El movimiento: aspectos cinesiológicos.
- Análisis de las principales acciones musculares
- Errores comunes en los ejercicios y consejos para ejercitar los grupos musculares
- Intervención de los grupos musculares en actividades físicas
- Conceptos mecánicos básicos relacionados con el movimiento humano
- Errores mecánicos comunes
- Sistema neuromuscular
- Fisiología muscular
- El metabolismo: Sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía
- Sistema circulatorio
- Respuestas fisiológicas al ejercicio
2. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.
- Tipos de preparación física
- Medios de la preparación física
- Métodos de la preparación física
- Principios del entrenamiento.
- Condición física: cualidades físicas básicas y secundarias.
- Cualidades físicas básicas: Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
- Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento.
- La carga de las sesiones de entrenamiento
- Combinación de las sesiones de entrenamiento en los microciclos:planificación del entrenamiento.
- Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la fuerza
- Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia
- Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la velocidad
- Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la flexibilidad
3. LESIONES
- Prevención y Tratamiento.
- Ideas principales
- Principales causas de lesión
- Lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y óseas.
- Otras lesiones
- Tipos de personas con la que tener especial cuidado
- La seguridad en la formación del profesorado y del alumnado
- Lesiones deportivas por zonas anatómicas
- Guía topográfica de lesiones
- Ficha técnica de datos médicos
- Consideraciones generales
4. NUTRICIÓN
- Obtención de nutrientes
- Digestión de alimentos
- Alimentos básicos y sus funciones
- Nutrientes: Glúcidos, proteínas y grasas. Características, alimentos que los contienen, proporción en su ingesta. Particularidades.
- Sales minerales, vitaminas y agua.
- Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietética
- Directrices para controlar el peso
- Composición corporal
- Evaluación de la grasa corporal
- Equilibrio calórico y control de peso
- Ejercicio y control de peso
- Interacción de dieta y ejercicio
- Casos para analizar
- Formas de medir el gasto energético
- Formas de expresar el gasto energético
- Fórmulas para estimar el coste energético de las actividades
- Requisitos energéticos de las actividades comunes
- Coste calórico de actividades
- Cálculo del gasto energético sin fórmulas
PROGRAMA TEÓRICO-PRÁCTICO ESPECÍFICO
- Enfoque de un programa de Actividad Física para seniors.
- Pautas básicas en la sesión de seniors. Características. Organización. Partes de la sesión.
- Objetivos. Instalaciones. Material. Perfil del grupo.
- Recomendaciones para una actividad física segura.Contraindicaciones. Beneficios, Factores de riesgo en geriatría.
- Organización del grupo: posición de clase.Parejas, relevos, circuitos, TBC.
- Técnicas corporales: contenidos.
- Expresión y Creatividad en el trabajo corporal con seniors.
- Gimnasia dulce: diafroterapia. Cuerpo y consciencia. RPG. Teórico-práctico. Concepto.
- Elementos. Bases y métodos. Formas de trabajo.
- Aeróbic adaptado: Contenido de una sesión.Partes. Contraindicaciones. Intensidad Duración.
- Beneficios. Música. Técnicas de respiración. Respiración en la actividad física. Respiración abdominal.
- Técnicas de Relajación. Definición.Objetivos. Beneficios. Posturas. Conceptos Basícos. Tipos: Jacobson, Shultz. Visualizaciones.
- Actividades puntuales (fiestas, excursiones, salidas). Colonias. Deporte al aire libre. El juego.
- Formas jugadas.Bailes populares y Danzas.
- Actividades orientales: tai-chi, chikun.
- Envejecimiento e interrelación con la actividad física.
- Aspectos biológicos de la vejez. Aparato respiratorio. Sistema cardiovascular. Aparato locomotor. Qué sucede cuando envejecemos. Repercusiones del ejercicio físico.
- Patologías más comunes. Físicas, neurológicas, artrosis, artritis, osteoporosis, hernias, alzheimer, parkinson...
- El material y la música como recurso en el programa de actividad física. Características. Como utilizarlo. Material tradicional y alternativo.
- Aspectos psico-sociales en la vejez. Deterioro de los sentidos. Duelo: pérdida cónyuge. Jubilación.
- Residencias. Memoria. Atención Inteligencia.Personalidad del envejecimiento.
- Objetivos. Definición. Clasificación. Objetivos generales. Objetivos concretos.
- Método. Pedagogía directiva. No directiva. El responsable: ubicación, voz, formas de organización, corrección. El equipo. Recomendaciones. Calzado.
- Hábitos: calidad de vida. Alimentación. Control postural. Recomendaciones en la vida cotidiana. Escuela de espalda. Periné.
- La fuerza: Tono muscular. Recuperación.
- La flexibilidad: reequilibrio postural: estiramiento-tónico. Interacción entre la fuerza y la flexibilidad.
- Prevención en geriatría. Tabaco. Sol. Obesidad. Alcohol. Las caídas. Dietas. Ejercicios.
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