Instructor de Actividad Física en la Tercera Edad

Curso

En Vigo

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900 49 49 40

Llamada gratuita. Lunes a Viernes de 9h a 20h.

Descripción

  • Tipología

    Curso

  • Lugar

    Vigo

  • Horas lectivas

    100h

Objetivo del curso: Objetivos: Se capacitará al alumno para gestionar las distintas programaciones de actividad física para personas de tercera edad con los suficientes recursos, motivación y calidad técnica y comunicativa.

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Vigo (Pontevedra)
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C. Arenal , 40 , 36213

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Materias

  • Aeróbic
  • Entrenador
  • Tercera edad
  • Actividades para la tercera edad

Temario

PROGRAMA TEÓRICO

1. BASES ANATOMICAS Y FISIOLOGICAS DEL MOVIMIENTO

  • Anatomía general aplicada
  • Aparato locomotor
  • Sistema esquelético
  • Sistema muscular
  • El movimiento: aspectos cinesiológicos.
  • Análisis de las principales acciones musculares
  • Errores comunes en los ejercicios y consejos para ejercitar los grupos musculares
  • Intervención de los grupos musculares en actividades físicas
  • Conceptos mecánicos básicos relacionados con el movimiento humano
  • Errores mecánicos comunes
  • Sistema neuromuscular
  • Fisiología muscular
  • El metabolismo: Sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía
  • Sistema circulatorio
  • Respuestas fisiológicas al ejercicio

2. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.

  • Tipos de preparación física
  • Medios de la preparación física
  • Métodos de la preparación física
  • Principios del entrenamiento.
  • Condición física: cualidades físicas básicas y secundarias.
  • Cualidades físicas básicas: Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
  • Estructura global, tipos y organización de las sesiones de entrenamiento.
  • La carga de las sesiones de entrenamiento
  • Combinación de las sesiones de entrenamiento en los microciclos:planificación del entrenamiento.
  • Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la fuerza
  • Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la resistencia
  • Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la velocidad
  • Planificación anual y métodos para el desarrollo del entrenamiento de la flexibilidad

3. LESIONES

  • Prevención y Tratamiento.
  • Ideas principales
  • Principales causas de lesión
  • Lesiones del aparato locomotor: tendinosas, musculares, articulares y óseas.
  • Otras lesiones
  • Tipos de personas con la que tener especial cuidado
  • La seguridad en la formación del profesorado y del alumnado
  • Lesiones deportivas por zonas anatómicas
  • Guía topográfica de lesiones
  • Ficha técnica de datos médicos
  • Consideraciones generales

4. NUTRICIÓN

  • Obtención de nutrientes
  • Digestión de alimentos
  • Alimentos básicos y sus funciones
  • Nutrientes: Glúcidos, proteínas y grasas. Características, alimentos que los contienen, proporción en su ingesta. Particularidades.
  • Sales minerales, vitaminas y agua.
  • Objetivos dietéticos y evaluación de la ingesta dietética
  • Directrices para controlar el peso
  • Composición corporal
  • Evaluación de la grasa corporal
  • Equilibrio calórico y control de peso
  • Ejercicio y control de peso
  • Interacción de dieta y ejercicio
  • Casos para analizar
  • Formas de medir el gasto energético
  • Formas de expresar el gasto energético
  • Fórmulas para estimar el coste energético de las actividades
  • Requisitos energéticos de las actividades comunes
  • Coste calórico de actividades
  • Cálculo del gasto energético sin fórmulas

PROGRAMA TEÓRICO-PRÁCTICO ESPECÍFICO

  • Enfoque de un programa de Actividad Física para seniors.
  • Pautas básicas en la sesión de seniors. Características. Organización. Partes de la sesión.
  • Objetivos. Instalaciones. Material. Perfil del grupo.
  • Recomendaciones para una actividad física segura.Contraindicaciones. Beneficios, Factores de riesgo en geriatría.
  • Organización del grupo: posición de clase.Parejas, relevos, circuitos, TBC.
  • Técnicas corporales: contenidos.
  • Expresión y Creatividad en el trabajo corporal con seniors.
  • Gimnasia dulce: diafroterapia. Cuerpo y consciencia. RPG. Teórico-práctico. Concepto.
  • Elementos. Bases y métodos. Formas de trabajo.
  • Aeróbic adaptado: Contenido de una sesión.Partes. Contraindicaciones. Intensidad Duración.
  • Beneficios. Música. Técnicas de respiración. Respiración en la actividad física. Respiración abdominal.
  • Técnicas de Relajación. Definición.Objetivos. Beneficios. Posturas. Conceptos Basícos. Tipos: Jacobson, Shultz. Visualizaciones.
  • Actividades puntuales (fiestas, excursiones, salidas). Colonias. Deporte al aire libre. El juego.
  • Formas jugadas.Bailes populares y Danzas.
  • Actividades orientales: tai-chi, chikun.
  • Envejecimiento e interrelación con la actividad física.
  • Aspectos biológicos de la vejez. Aparato respiratorio. Sistema cardiovascular. Aparato locomotor. Qué sucede cuando envejecemos. Repercusiones del ejercicio físico.
  • Patologías más comunes. Físicas, neurológicas, artrosis, artritis, osteoporosis, hernias, alzheimer, parkinson...
  • El material y la música como recurso en el programa de actividad física. Características. Como utilizarlo. Material tradicional y alternativo.
  • Aspectos psico-sociales en la vejez. Deterioro de los sentidos. Duelo: pérdida cónyuge. Jubilación.
  • Residencias. Memoria. Atención Inteligencia.Personalidad del envejecimiento.
  • Objetivos. Definición. Clasificación. Objetivos generales. Objetivos concretos.
  • Método. Pedagogía directiva. No directiva. El responsable: ubicación, voz, formas de organización, corrección. El equipo. Recomendaciones. Calzado.
  • Hábitos: calidad de vida. Alimentación. Control postural. Recomendaciones en la vida cotidiana. Escuela de espalda. Periné.
  • La fuerza: Tono muscular. Recuperación.
  • La flexibilidad: reequilibrio postural: estiramiento-tónico. Interacción entre la fuerza y la flexibilidad.
  • Prevención en geriatría. Tabaco. Sol. Obesidad. Alcohol. Las caídas. Dietas. Ejercicios.

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