Instructor de Aerobic, Step y Técnicas Aplicadas

INSTRUCTOR DE AERÓBIC, STEP Y TÉCNICAS APLICADAS
Programa teórico

- Bases anatomicas y fisiológicas del movimiento:

• El aparato locomotor, sistema esquelético y muscular.
• Análisis de las acciones musculares
• El metabolismo: sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía.
• Respuestas fisiológicas al ejercicio

- Bases psicológicas del trabajo con grupos
- Teoría del entrenamiento: planificación, recuperación y descanso.
Frecuencia cardiaca. La zona sensitiva del entrenamiento
- Dietética y Nutrición. Recomendaciones básicas. Hidratación.
- Lesiones deportivas: prevención y tratamiento.

Programa práctico
- Práctica y talleres

• Factores de comunicación. Técnicas de indicación verbal y no verbal.
• Técnicas de motivación. Carisma.
• Profesionalismo. Características del buen profesor.
• Recursos didácticos del instructor.
• Planificación y programación a corto y largo plazo.

- Aérobic

• Utilización de la música.
• Tipos de impacto (Hi-Low)
• Pasos básicos y combinaciones
• Transformación de los pasos según el estilo (box, latino, etc..)
• Calentamiento, Parte principal y Cool Down.
• Estiramientos y Relajación
• Metodoogía, sistema de enseñanza (frases cruzadas). Creació de coreografías (simétricas y asimétricas).
• Utilización del espacio.
• Niveles de clases según sus participantes.
• Acondicionamiento a las nuevas tendencias (batuka, Free-Style, etc.)

- Step

• Estructura de la clase y técnicas de ejecución.
• Pasos básicos y combinaciones.
• Variabilidad, traslados y transiciones.
• Didáctica de clase, métodos de enseñanza avanzados y armado coreográfico
• Ejercicios contraindicados y prevención de lesiones.
• Tipos de clase de step.

- Tonificación - GAP

• Objetivos y beneficios. Alineación postural.
• Técnica y utilización de la música.
• Análisis de los principales grupos musculares. Ejecución de los ejercicios y contraindicaciones.
• Diseñar una sesión de tonificación. Variar la intensidad.
• Circuit training. Interval training.
• Alternativas utilizando distintos materiales de trabajo.
• Ejercicios de relajación y estiramientos.