INSTRUCTOR DE AERÓBIC, STEP Y TÉCNICAS APLICADAS
Programa teórico
- Bases anatomicas y fisiológicas del movimiento:
- El aparato locomotor, sistema esquelético y muscular.
- Análisis de las acciones musculares
- El metabolismo: sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía.
- Respuestas fisiológicas al ejercicio
- Bases psicológicas del trabajo con grupos
- Teoría del entrenamiento: planificación, recuperación y descanso.
Frecuencia cardiaca. La zona sensitiva del entrenamiento
- Dietética y Nutrición. Recomendaciones básicas. Hidratación.
- Lesiones deportivas: prevención y tratamiento.
Programa práctico
- Práctica y talleres
- Factores de comunicación. Técnicas de indicación verbal y no verbal.
- Técnicas de motivación. Carisma.
- Profesionalismo. Características del buen profesor.
- Recursos didácticos del instructor.
- Planificación y programación a corto y largo plazo.
- Aérobic
- Utilización de la música.
- Tipos de impacto (Hi-Low)
- Pasos básicos y combinaciones
- Transformación de los pasos según el estilo (box, latino, etc..)
- Calentamiento, Parte principal y Cool Down.
- Estiramientos y Relajación
- Metodoogía, sistema de enseñanza (frases cruzadas). Creació de coreografías (simétricas y asimétricas).
- Utilización del espacio.
- Niveles de clases según sus participantes.
- Acondicionamiento a las nuevas tendencias (batuka, Free-Style, etc.)
- Step
- Estructura de la clase y técnicas de ejecución.
- Pasos básicos y combinaciones.
- Variabilidad, traslados y transiciones.
- Didáctica de clase, métodos de enseñanza avanzados y armado coreográfico
- Ejercicios contraindicados y prevención de lesiones.
- Tipos de clase de step.
- Tonificación - GAP
- Objetivos y beneficios. Alineación postural.
- Técnica y utilización de la música.
- Análisis de los principales grupos musculares. Ejecución de los ejercicios y contraindicaciones.
- Diseñar una sesión de tonificación. Variar la intensidad.
- Circuit training. Interval training.
- Alternativas utilizando distintos materiales de trabajo.
- Ejercicios de relajación y estiramientos.
