INSTRUCTORADO DE YOGA

MODULO 1. Introducción al yoga (¿qué es el yoga?) - Historia del yoga (Yoga Integral)- Sri Aurobindo - El yoga y la columna vertebral (¿dónde está nuestro eje?) – Asanas (Beneficios y contraindicaciones) -Armado y desarmado de posturas. La permanencia en el ásana: escuchando el lenguaje del cuerpo, límites en las posturas. - Anatomía. Articulaciones. Elementos articulares. Clasificación de movimientos articulares.

MODULO 2. Patanjali - Yoga Sutras - Yamas y Niyamas (Ética y moral en yoga) –Asanas, Pranayamas, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi. Definiciones. Los maestros del yoga – Asanas: Retroflexiones (Beneficios y contraindicaciones) – Namaskar: Surya Namaskar: Saludo al sol. Beneficios - Asanas: ardhas, sustitutivas, complementarias y contraposturas.

MODULO 3. Chandra Namaskar: saludo de la luna. Beneficios – Pavana Namaskar: Saludo del osito. Beneficios – Gendra Namaskar: Saludo del gato. Beneficios – Pranayamas - Anatomía: aparato respiratorio. La respiración. Clasificación de los tipos de respiración, según frecuencia, polaridad, volumen etc. Respiración rítmica. Respiración profunda –Concepto de puraka, kumbaka, rechaza.

MODULO 4. Chakras. Prana y Nadis - Estimulación de los centros de energía desde el trabajo corporal. –Relación asana-chakra. Asanas: Flexiones laterales, Trikonas (Triángulos). Torciones. Importancia y beneficios –Anatomía: Distintas patologías de la columna vertebral: Cifosis, Escoliosis, y Lordosis –Mantra OM - Pedagogia (construcción de una clase).

MODULO 5. Asanas. Clasificación – Posturas de equilibrio. Posturas de fuerza –Baka Namaskar: Saludo de la grulla. Beneficios – Clasificaciones del yoga –Mantras, Yantras, Mandalas, Mudras – Relajación. Los cinco niveles de relajación. Técnicas – Yoga en duplas – Canales de comunicación del corazón. Asanga Namaskar: Saludo de hombros. Beneficios.

MODULO 6. Asanas: posturas invertidas: importancia y beneficios – Relajacion, visualización y meditación (diferencias y beneficios) -Nociones y práctica de meditación en la vida diaria –Importancia de la capacitación profesional –Cómo debe prepararse un instructor de yoga – Meditación vipassana.

LOS ALUMNOS TENDRÁN PRÁCTICA DOCENTE A PARTIR DEL MÓDULO 4 Y 5.