COMO MANEJAR EL ESTRÉS PARA VIVIR BIEN
2 o 3 días (7
horas/dia)
EL ESTRÉS
Sin duda, en
los últimos años, las exigencias han aumentado y la mayoría de las
personas se sienten estresadas. Si no se saben aplicar métodos para
prevenir o superar el estrés puede derivar en irritación y problemas
psico-somáticos. Rinde menos y su capacidad de regenerarse disminuye. Es
decir, sufre de estrés. La mejor reacción hacia la "amenaza exterior" es
conocer el sistema de alarma de su organismo y las causas individuales que
desencadenan el estrés.
De tal manera el estrés no le domina
sino que usted domina el estrés.
LA META de
este curso es encontrar un equilibrio sano entre la profesión, la familia
y sus intereses particulares, de manera que sienta que su profesión es un
desafío estimulante, que la familia está compuesta de personas que se
apoyan mutuamente, que contribuye a la regeneración y que la esfera
privada le da la oportunidad de reflejar lo vivido.
CONTENIDOS
-
conocer los factores que desencadenan el estrés
- diferenciar
entre los factores estresantes externos e internos
- su propio perfil
de estrés
- el origen del estrés: ¿qué pasa en el cuerpo,
fisiológicamente, cuando nos estresamos?
- los ritmos ultradiarios
-
cómo superar el estrés
- cómo evitar el estrés
-
varios métodos para manejar mejor el tiempo
- conocer las causas
de los conflictos que le estresan
- practicar la relajación con:
el
método de Jacobson
la relajación en trance (incluso con casetes)
-
ejercicios prácticos y fáciles de la kinesiología
-
"colapsar anclas negativas estresantes" (ejercicio de la PNL)
-
entrenamiento mental con la PNL
Importante
Una
vez aprendido, la condición para el éxito es su disposición para practicar
estas técnicas con regularidad, de forma que se conviertan en costumbres
agradables y beneficiosas.
MÉTODOS
-
Trabajo con casos estresantes reales
- un test sobre su nivel de estrés
y en qué área se produce
- charlas breves de impulso
-
ejercicios de la kinesiología,
- ejercicios de relajación corporal
y mental
- Programación Neuro lingüística
-
autorreflexión
- trabajo en grupos y en parejas
Se usan
elementos de la Sugestopedia
