Manual teórico-práctico para mantenerse en forma: salir del sedentarismo.

Lo que menos me ha gustado:
presentación multimedia.

Lo que más me ha gustado:
Experiencias reales.

Te prepara para:
Mas que nada la aportación de personas estudiosas, que han demostrado sus conocimientos y experiencias, y que muchas veces quedan en el anonimato.

Conclusión:

Continuar divulgando estas experiencias de un beneficio invaluable en nuestras vidas; por lo que no solo son experiencias de vida, son una serie de conocimientos cientificos, de esfuerzo incansable por contribuir por el bien de la humanidad, lo que desgraciadamente esta influyendo a nivel mundial y que no le damos importancia, teniendo al alcance estas valiosas aportaciones.

Lo que menos me ha gustado:
Se mencionan figuras y cuadros que en algunos casos no están presentes y no se pueden valorar

Lo que más me ha gustado:
La simpleza de las explicaciones científicas, que ha permito generar un ambiente de seguridad en el contenido del mismo

Te prepara para:
Que no es necesario ser un Terapeuta certificado para entender las técnicas, metodologías y procedimientos para poder gozar de una salud en cuerpo y mente y evitar una lesión que a la larga podría convertirse en grave, pero a su vez permite entender y conocer que la disciplina y el autoestima es muy importante cultivarlas para gozar de salud mental y física.

Conclusión:
La salud de nuestra mente y cuerpo depende exclusivamente de nuestra voluntad, de nada sirve pagar a un especialista si no se tiene voluntad y de nada sirve auto aprender si tampoco se tiene voluntad para cumplir con lo propuesto en cada una de las técnicas y metodologías establecidas para mejorar nuestro estado físico y mental.

Se requiere voluntad de iniciar y disciplina para terminar.

Lo que menos me ha gustado:
La verdad que es difícil contestar esta parte, pero podría ser la parte de actividad física cuando se refiere al fútbol. ¡Será porque no lo práctico!

Lo que más me ha gustado:
Lo que más me ha gustado es que me enseña a planificar en comidas,actividad física.Te aclara como incide en tu estado la parte emocional dándote estrategias para sobrellevar distintas actuaciones

Te prepara para:
creo que aprendí a planificar mis comidas. Cuesta un poco pero lo trato, no a las frituras, si a lo natural y no dejar pasar mas de 3 horas y menos de 1'30. Me quedó claro los tipos de alimentos. Bebo la cantidad necesaria de agua. Me aclaró el tema de la actividad física, siempre iba a un gimnasio. Ahora por motivo de trabajo no lo puedo hacer, entonces comencé a seguir algunos consejos del manual. Porque a veces uno empieza muy apurado y eso te perjudica. Me gustaría saber más sobre el baile pues he visto que las personas que lo practican han bajado de peso y fortificado los músculos. Tengo artrosis y no puedo realizar ejercicios de impacto como correr. Con respecto a lo de la fortaleza mental también muy bien planteado. La motivación es la que flaquea y se pierde por ende lo demás. Con respecto al estrés es cierto, tenemos que acostumbrarnos a él para vivir un poco mejor. Es importante tener estrategias para vencerlo uno mismo.

Conclusión:
En conclusión, este curso va dirigido a personas interesadas en su salud, y da consejos básicos para ejercitar un poco nuestro cuerpo, sin caer en la desmotivación.

Lo que menos me ha gustado:
No tengo queja alguna al respecto, todo ha sido perfecto.


Lo que más me ha gustado:
En general todo, pero no está por demás aprender cada día más, y ser consiente del realismo que hoy día se vive, por tanta obesidad y sedentarismo.

Te prepara para:
Lo que he aprendido es que comer no es llenarse, es saber comer,saber nutrirse. No importa la cantidad de comida, sino la calidad de lo que se está comiendo.
Y que acompañado de una buena rutina de ejercicios te caerá como anillo al dedo.

Conclusión:
Lo mejor está aquí, si no te ayudan estos consejos, es por que careces de voluntad  para seguir un régimen en pro de tu salud y bienestar.

Lo que menos me ha gustado:
No hay nada que particularmente no me haya gustado.

Lo que más me ha gustado:
El curso es muy atractivo e intenta, con eficacia, dar una solución para el sedentarismo que nos ataca lentamente y sin darnos cuenta.

Te prepara para:
Opino que no son necesarios conocimientos previos en la materia, ya que se desarrolla de forma amena y es de fácil comprensión.
La aplicación que tiene obviamente se dirige a aquellos que quieren tener una vida más sana, en el ámbito del ejercicio físico y escaparse del sedentarismo.
Considero que es tan adecuado para iniciarse como para continuar en el aprendizaje del tema en cuestión.


Conclusión:
Como he comentado, el curso es de mucha utilidad. Más que nada por la forma de vida que se lleva hoy día, en la cual el sedentarismo que ofrecen la mayoría de los trabajos va mermando la salud de las personas en una forma lenta pero sistemática.
Opino que una para empezar a realizar ejercicios y a mover el cuerpo no hace falta mucho. Recomiendo comenzar con caminatas, en principios cortas y luego más prolongadas, resaltando el sentido aeróbico de las mismas. En contra, comenzar con "correr" me parece contraproducente, tanto para los que tienen sobrepeso como para los que se encuentran en figura. Los saltos que supone esta actividad puede producir lesiones en la columna que repercutirán en todo el cuerpo y luego nos hará detener el ejercicio por un tiempo. Lo cual no es una buena idea.
El trabajo aeróbico es fundamental, sólo basta con dos pesas o mancuernas de peso leve y hacer muchas repeticiones, a intervalos de un minuto cada una. La idea es cansarse con el ejercicio. En principio no parecería apropiado comenzar con mucho peso, dado que hay que recordar que se viene de un letargo físico.
Recordar entonces: caminata y ejercicio aeróbico con pesas de pocos kilos (muchas repeticiones en varias series, a intervalos de un minuto cada una).
En cuanto a la comida, una buena ración de fruta es bienvenida, así como verduras. Intentar comer la mayor cantidad de fibra posible, no sólo porque complementará el ejercicio físico, sino porque reducirá notablemente el eventual mal trabajo que efectúa el aparato digestivo de las personas sedentarias.
Como todo consejo nutricional, el agua es un elemento esencial en toda dieta. Se recomienda por lo menos dos litros por día. De esta manera no sólo se logra mayor saciedad y la consecuente pérdida de apetito sino que es muy buena para la piel, eliminando las impurezas.
Como conclusión, creo que hay que tomar conciencia del mundo en que vivimos y darnos un tiempo para recordar lo que nos pide nuestro cuerpo y mejorar de esta manera nuestra salud.
Se puede trabajar en una oficina y tener una vida saludable, no es incompatible. Sólo hay que ponerse en marcha.