Mejora Autoestima

LA NATURALEZA DE LA AUTOESTIMA

• Introducción: Que es la autoestima.

• Causas que condicionan la autoestima.

• Consecuencias de una autoestima inadecuada.

CONDICIONANTES DE LA BAJA AUTOESTIMA

• Desarmar la crítica: los debes, los tienes, los no puedes.

• Hacer inútil la crítica patológica.

• Generalizaciones: Siempre, todo, nunca.

• Autoacusación, manejo de la culpa.

• Personalización.

MANEJO DE LA AUTOESTIMA

• Autoevaluación precisa: lista de fortalezas y debilidades.

• Inventario del concepto de sí mismo: nueva descripción del sí mismo.

• Compasión: definición, el problema de la valía, compasión por los demás.

• Los deberes: los sanos frente a los no sanos, descubrir nuestros deberes.

• Manejo de los errores: respuesta a la crítica y pedir lo que se quiere.

TECNICAS DE AFRONTAMIENTO

• Visualización.

• Reforzamiento positivo.

• Relajación.

• Afianzamiento.

• Autodialogo interno positivo.