Mindfulness como regulador del estrés, la ansiedad y las emociones Presencial

Creatia Business
En Madrid

210 
IVA inc.
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Información importante

  • Taller
  • Nivel avanzado
  • Madrid
  • 10 horas lectivas
  • Duración:
    2 Semanas
Descripción

¿Quieres aprender una nueva técnica de relajación y control del estrés? Apúntate a este taller que te permitirá conocer los conceptos fundamentales de Mindfulness. Aprende a controlar tu mente para mejorar tu bienestar emocional mediante la técnica de la atención plena. La práctica del Mindfulness o Atención Plena se ha integrado a la Medicina y a la Psicología de Occidente durante las últimas décadas. Su práctica permite prestar atención de forma consciente a la experiencia presente que vivimos en un momento determinado, y es reconocido como un efectivo método para reducir el estrés y sus síntomas físicos y psicológicos, aumentar la autoconsciencia y mejorar el propio bienestar.

Aprenderás técnicas para poder centrar tu atención, técnicas de respiración contra la ansiedad y el estrés, y técnicas de control emocional. Con este método verás cómo desaparecen dolores y tensiones físicas y cómo el Mindfulness puede mejorar también tus relaciones personales. En tan sólo dos horas adquirirás las nociones básicas del Mindfulness y podrás con ello tomar más consciencia de tu realidad, siendo capaz de percibir, aceptar y superar situaciones de dolor, de estrés o de pérdida.


Una técnica con base científica y cada vez más presente en la psicología occidental que te ayudará a liberar tus emociones y mejorar tu bienestar personal. Acércate a conocer el Mindfulness sin ningún coste.

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Instalaciones y fechas

Dónde se imparte y en qué fechas

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Madrid
C/ Fortuny 3-1º Dcha, 28010, Madrid, España
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Preguntas Frecuentes

· Requisitos

Curso de 2 Semanas - Sesiones Presenciales: 20, 21, 27 y 28 de Noviembre - Horario de 19:00 a 21:30

· Titulación

Certificado de asistencia otorgado por Creatia Business

¿Qué aprendes en este curso?

Ansiedad
Control mental
Bienestar emocional
Método Mindfulness
Técnica de la atención plena
Amenazas internas y externas
Deshacer la brecha entre cuerpo y mente
Molestias y dolor físico
Respirar mejor para controlar el estrés
Salir de la prisión emocional
Técnicas de regulación emocional
Entrenamiento de mindfulness
Aplicar mindfulness en el día a día
Gestión de emociones

Profesores

Consultor Ejecutivo y Experto en habilidades Mindfulness
Consultor Ejecutivo y Experto en habilidades Mindfulness
Responsable área Mindfulness

Temario

- Mindfulness: qué es y cómo nos puede ayudar.

- ¿Por qué nos cuesta esta presentes?. Red neuronal por defecto.

- La atención como condicionante de la experiencia.

- Técnicas de regulación de la atención.

- Amenazas externas versus amenazas internas.

- Discernir lo real de lo construido: lo que la mente construye lo experimentamos como real.

- Prácticas de des-identificación.

- Deshaciendo la brecha cuerpo-mente: consciencia corporal.

- La tensión física, las molestias y dolores como expresión de la tensiónpsico-emocional.

- Aprendiendo a liberar las tensiones físicas, para crear un estado internoabierto, relajado y adaptativo.

- La respiración y su influencia en el sistema nervioso central y en los nivelesde sobre-activación, estrés y ansiedad.

- Prácticas respiratorias para equilibrar nuestra “red de alerta”.

- Las emociones, por qué y para qué. Salir de la prisión emocional.

- Técnicas de regulación emocional.

- Mindfulness en las relaciones personales.

- La práctica formal: el entrenamiento de mindfulness.

- La práctica de integración: como aplicar y vivir mindfulness en el día a día.

Información adicional

Durante la sesión presencial experimentarás y aprenderáslas distintas técnicas y conceptos que realizarásposteriormente en tu día a día para ir “entrenando” cuerpo ymente en la experiencia mindfulness.Se propondrán para la semana un esquema de las prácticas aseguir, pues el desarrollo de estas cualidades estárelacionado directamente con tu nivel de práctica ycompromiso.igualmente se indicarán formas de aplicar lo aprendido en tudía a día: en el trabajo, con la familia y la pareja, en lasrelaciones con los demás y con uno mismo. Y recursos parahacer de cada momento una oportunidad de práctica y deseguir ampliando las capacidades mindfulness.Se realizará online un seguimiento semanal de tu evolución,dificultades y adaptaciones del programa a tu realidad.llegará a tu email la propuesta para cada semana con accesoa todos los materiales elaborados para facilitarte la práctica:audios, vídeos y lecturas.Tendrás acceso en cada momento al tutor/a de tu programapara resolver dudas

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