PRESENTACIÓN.El presente curso pretende dar una
herramienta teorico-practica para que dentro del mundo de la
educacion
fisica y el mantenimiento se pueda desarrollar a la perfeccion las
ensenanzas y conocimientos
del
aeróbic.
El conocimiento de la
anatomia y fisiologia humanas, asi como las tecnicas mas diversas y
modernas del
aerobic logran que los monitores sepan desarrollar estas
modernas tecnicas a diferentes tipologias
personales con maximo
aprovechamiento.
ACREDITACIONES.Al
finalizar el curso, y una vez superados los examenes, el Alumno obtiene:
-
Diploma y Certificado de Profesionalidad, expedidos por CENPROEX, con el
numero de horas lectivas y
de practicas cursadas, asi como las
calificaciones obtenidas.
CONTENIDO. MODULO
I. MONITOR DE AEROBIC (1a PARTE).Tema 1. ¿LOS ORIGENES DEL AEROBIC.
Tema
2. ¿VENTAJAS DE LA PRACTICA DEL AEROBIC.
Tema 3. ¿VESTUARIO.
Tema
4. ¿
MUSICA.
Tema 5. ¿CUALIDADES FISICAS. Resistencia. Fuerza.
Velocidad. Flexibilidad. Coordinacion. Equilibrio. La
gravedad:
Caracteristicas y leyes. Teoria de la derecha.
Tema 6. ¿.COMO SE
TRABAJAN LAS CUALIDADES FISICAS EN EL AEROBIC?. Resistencia. Fuerza.
Velocidad.
Flexibilidad. Coordinacion. La respiracion.
Tema 7. ¿AEROBIC ESTATICO.
Tema
8. ¿AEROBIC DINAMICO.
Tema 9. ¿AEROBIC ESTATICO-DINAMICO.
MODULO
II. ANATOMIA.Tema 10. ¿HUESOS. Sistematizacion del cuerpo humano.
Sistematizacion del tronco. Columna vertebral.
Diferencias entre los
tres tipos de vertebras. Estudio del torax. Huesos de la extremidad
superior. Cintura
pelviana. Huesos de la extremidad inferior. Huesos
del pie. Huesos de la cabeza. Huesos cara.
Tema 11. ¿MUSCULOS. Origen
embriologico. Clasificacion de los musculos. Clasificacion de los musculos
segun
su origen. Clasificacion de los musculos segun el cuerpo o vientre
muscular. Clasificacion de los
musculos segun la insercion. Musculos
mas importantes de insercion extraesqueletica. Aponeurosis.
Clasificacion
segun el numero de articulaciones que mueve el esqueleto. Inervacion de
los musculos.
Organos auxiliares. Musculos masticadores. Musculos de la
expresion facial. Movimientos de la cabeza.
Movimientos del hombro.
Movimientos del brazo. Movimientos del codo. Movimientos de la mano.
Movimientos
de la muneca. Movimientos de los dedos. Movimientos del pulgar.
Movimientos respiratorios.
Movimientos de la columna vertebral.
Musculos del suelo pelviano. Movimientos de la cadera.
Movimientos de
la rodilla. Movimientos del pie. Movimientos de los dedos.
MODULO
III. MONITOR DE AEROBIC (2a PARTE).Tema 12. AEROBIC: ORIGENES E
HISTORIA.
Tema 13. ¿ELEMENTOS PARA LA PRACTICA. El ejercicio aerobico.
Actividades y deportes que pueden
ser aerobicos.
Tema 14. ¿EFECTOS Y
BENEFICIOS DEL AEROBIC. Sistema cardiovascular y respiratorio. Mejoras en
el
sistema oseo y muscular. Mejoras en el aspecto fisico. Mejoras
psiquicas.
Tema 15. ¿NORMAS BASICAS DEL AEROBIC.
Tema 16.
¿ESTRUCTURA DE LA CLASE DE AEROBIC. Consideraciones previas. Posicion del
cuerpo.
Articulaciones. Velocidad de ejecucion de los ejercicios.
Reglas basicas sobre el orden de los ejercicios.
La
musica. Nuestro
formato de clase (1 hora). Calentamiento.
Tema 17. ¿EJERCICIOS
AEROBICOS. Calentamiento. Brazos. Cintura. Stretching. Cadernas y gluteos.
Abdominales.
Jogging.
Tema 18. ¿NIVEL DE ENTRENAMIENTO. Formula del nivel de
entrenamiento. Control del nivel de
entrenamiento. Como, donde y cuando
se debe tomar el pulso. Aumenta o disminuir la intensidad de los
ejercicios.
Tema
19. ¿INDICADORES DEL SOBREESFUERZO. Sintomas de sobreesfuerzo.
Interrupcion del
ejercicio.
Tema 20. ¿MODALIDADES DE DANZA AEROBICA.
Aerobic estatico. Aerobic dinamico.
Tema 21. ¿TRABAJO LOCALIZADO Y
ESTIRAMIENTO. Trabajo muscular localizado. Estiramientos.
Relajacion.
Tema
22. ¿EJERCICIOS DE RELAJACION.
