Monitor de Aeróbic

DESCRIPCIÓN:
Dirigirás clases de actividad cardiovascular y con música. El aeróbic como actividad de grupo necesita un profesional que dirija, motive y sea el ejemplo a seguir, por su calidad de ejecución técnica y comunicativa, durante las clases.

OBJETIVOS:
• Crear sesiones de ejercicios coreografiados según la música con diferentes formatos y con un objetivo de mejora de la capacidad de resistencia cardiovascular.
• Dirección de clases de actividades aeróbicas usando la metodología pedagógica más adecuada para la coreografía final y lograr la motivación del grupo.
• Incluir actividades de tonificación y estiramientos para lograr una mejora equilibrada de las cualidades físicas de los participantes.

CONTENIDOS:
Tecnología

• Estudio de la música. Ejecución de pasos básicos. Objetivos del calentamiento.
• Combinación de movimientos y secuencias para el calentamiento.
• Estiramientos de la parte del calentamiento.
• Pasos básicos de la parte principal. Combinaciones.
• Sistemas de enseñanza.

Método de las progresiones:
iniciación al método de variación y substitución.

• Aplicación de métodos pedagógicos. Introducción a las frases cruzadas simples.
• Creación de coreografías.
• Metodología básica para el Step. Creación de coreografías simples.
• Análisis de los principales grupos musculares. Ejercicios de tonificación. Contraindicados.
• Ejercicios relajación y respiración: combinaciones coreográficas y música. Secuencias de estiramientos.
• Clases tipo.Medicina
• Frecuencia cardíaca. La zona sensitiva de entreno.
• Quema de grasa durante y después del ejercicio. Beneficios de la combinación de los ejercicios aerobicos y anaeróbicos.
• Adaptaciones del organismo al ejercicio físico.
• Anatomía aplicada al ejercicio: balance muscular.
• Higiene y prevención: postura, calzado, técnica, hidratación,...
• Lesiones por sobrecarga y traumáticas en actividades colectivas.
• Recomendaciones básicas dietéticas. Hidratación.

HABILIDADES DEL MONITOR

• El carisma, comunicación, trato con los alumnos,...
• Comunicación. Técnicas de indicación verbal y no verbal. Anticipación.
• Prevención de riesgos profesionales del monitor. Sobreentrenamiento, rehidratación.