Monitor de Ciclo Indoor

CONTENIDO GENERAL:

Duración de 5 horas (teórico – práctico).

* Historioa del Spinning. ¿Como surge?
* Equipamiento y vestuario

• Partes , ajustes y tipos de bicicleta.

• Cuidado de la bicicleta.

• Vestuario

* Trabajo saludable en una clase de ciclo indoor:

• Biomecánica.

• Musculatura que interviene.

• Lesiones y su prevención.

• Zonas de trabajo saluble y efectos psicofisiológicos.

CONTENIDO ESPECÍFICO:

Duración 25 horas (teórico – práctico).

* Estructuración de una sesión de ciclo indoor:

• Calentamiento

• Parte Principal:

_ Zonas de trabajo y perfiles de entrenamiento (aeróbico, anaeróbico, potencia,...)

_ Control de la intensidad, ¿existe el pulsómetro?

• Vuelta a la calma

* Hidratación y nutrición

• ¿Qué y cuando debo beber?

• Nutrición enfocada al ciclo indoor

• ¿Ayudas ergogénicas?

* Composición musical

• Estructura musical

• Creación de una sesión

* Comunicación

• Protocolo de actuación

• Actitud del monitor en la sesión

• Motivación y adherencia