Monitor de Fitness

DESCRIPCIÓN:
La actividad del monitor de deporte-salud puede desarrollarse tanto en la sala colectiva como en la de pesas. El equilibrio entre fuerza, resistencia y movilidad es la base del Fitness o deporte-salud. Este equilibrio debe buscarse trabajando con todos los tipos de público.

OBJETIVOS:
Planificar y llevar a cabo programas de entreno de deporte-salud buscando el equilibrio de las cualidades físicas (fuerza, resistencia, movilidad,...)• Adaptar las actividades y los ejercicios según las diferentes características de cada colectivo. Las actividades pueden llevarse a cabo tanto en la sala colectiva como en la de pesas.

CONTENIDOS:
Tecnología
Capacidad cardiovascular

• Fitness cardiovascular. Evaluación, riesgos y variables medibles.
• Tests para valorar la capacidad cardiovascular.
• La sesión. Directrices generales para programar.
• Rutinas y modalidades de trabajo individual. La fuerza y su papel en el deporte-salud. Movilidad articular
• Programación y elaboración de rutinas de entreno.
• La fuerza y su desarrollo. Métodos y sistemas.
• Ejercicios:
• análisis.- La flexibilidad y su entrenamiento.Contraindicaciones. Técnicas de estiramiento- La relajación y técnicas de relajación.Dirección y programación de la actividad física- Programación del trabajo de fuerza, cardiovascular y de movilidad.
• Adaptaciones del entreno para colectivos especiales.
• Dirección, planificación y programación del Centro. Tipos de usuarios.
• Motivación y adherencia a programas de ejercicio físico.Dirección de clases colectivas- Estudio de la música. Ejecución de pasos básicos.

• Clases tipo.- Objetivos y tipos de calentamiento.
• Pasos básicos de la parte principal. Combinaciones.
• Ejercicios de tonificación y relajación.

Medicina

• Adaptaciones al ejercicio físico: aeróbico y anaeróbico. Beneficios del ejercicio físico.
• La revisión médica. Prescripción del ejercicio físico.
• Contraindicaciones al ejercicio físico.
• Fitness en poblaciones especiales.
• Anatomía funcional.
• Control nervioso del movimiento. Postura.
• Prevención de lesiones. Ejercicios contraindicados.
• Pautas dietéticas a seguir para mantener la salud. Dieta equilibrada